Bipolar Stability Program · 免费的心理教育

双相情感障碍，平静地讲清楚

24节简短的视频课和一本可打印的练习册——结构化的心理教育，帮你了解双相情感障碍、及早察觉信号、提前做好计划。这是教育，不是治疗：请和你的医疗团队一起使用。

共24节 · 第1节

免费 · 15 种语言 · 没有广告，没有追踪

Bipolar Stability Program

24节免费课程。一本可打印的练习册。一份属于你自己的计划。

心理教育——了解双相情感障碍如何运作、如何察觉早期预警信号、如何提前计划——是双相情感障碍照护中研究得最充分的部分之一。这个课程按照清晰、结构化的顺序把它带给你，节奏由你决定。

教育性内容，不是医疗建议。这里的内容仅供参考和支持，不能取代一位合格专业人员的照护。关于你的治疗，请始终和你自己的临床医生沟通。

如果你爱的人有双相情感障碍 · 2026年11月

如何对待你注意到的变化：帮助而不接管，并在需要之前一起制定危机计划。

19节课 · 面向家人、伴侣和朋友 · 免费，无需账号

为双相情感障碍诊断之后的最初几年准备的清楚、平静的指南——每篇都配一段短视频。

刚得到双相情感障碍诊断时，从睡眠、作息、简短记录和第一次谈话开始。一步一步来，不必立即解决所有问题。

把双相情感障碍的药物看作一个工具箱，而不是一颗神奇药丸：主要的几种角色、常用的心境稳定剂和抗精神病药、如何记录药物效果，以及如何让每次就诊都更轻松。

给伴侣和家人的平静、实用指南：如何支持而不管控，躁狂发作时怎么做，如何不带内疚地设定界限，以及如何照顾自己。

了解双相障碍的抑郁、轻躁狂、躁狂和混合状态，并学会在小步骤仍有用时识别自己的早期预警信号。

免费可打印的情绪记录、早期信号记录、思绪整理、任务启动帮助表、伴侣交流卡和用药图；无需留下邮箱。

也有播客

更喜欢听？ 每一课也做成了一集平静、易懂的音频节目。通勤路上、散步的时候，或者任何觉得阅读太费力的时刻，都可以听。