Tu viens d’être diagnostiqué(e) bipolaire ?
Cherchons un peu de clarté.
Des vidéos courtes et des guides en langage simple pour tes premières années avec un trouble bipolaire — pour toi et pour les personnes qui t’aiment. Pas de drame, pas de surcharge. Juste de petits pas faisables pour te sentir plus stable.
Écrit à partir d’une expérience vécue du trouble bipolaire, vérifié avec des sources fiables (DBSA, NIMH). Éducatif — pas un avis médical.
Où en es-tu maintenant ?
Je viens d’être diagnostiqué(e)
Submergé(e) et pas sûr(e) de quoi faire en premier ? Commence par les étapes qui comptent vraiment dans les premiers jours.
Commencer ici →J’aime quelqu’un qui a un trouble bipolaire
Partenaire, parent ou ami(e) ? Apprends à l’aider — et à te préserver — sans perdre ton équilibre.
Guide de soutien →Je me demande si c’est un trouble bipolaire
Si les antidépresseurs ont aggravé les choses, ou si les pièces ne se sont jamais vraiment emboîtées, tu mérites une information claire.
Comprendre les signes →Apprendre
Tout voir →Des guides clairs et calmes pour les premières années après un diagnostic de trouble bipolaire — chacun accompagné d’une vidéo courte.
Tout juste diagnostiqué·e d’un trouble bipolaire ? Commence ici
Un point de départ calme, étape par étape, pour les premières semaines après un diagnostic de trouble bipolaire — sommeil, routine, suivi, et les premières conversations. Tu n’as pas à tout régler d’un coup.
Médicaments pour le trouble bipolaire : un guide calme et clair
Comprendre les médicaments du trouble bipolaire comme une boîte à outils, pas une pilule magique — leurs grands rôles, les stabilisateurs de l’humeur et antipsychotiques courants, comment suivre les effets et comment rendre chaque rendez-vous plus facile.
Quand une personne que tu aimes a un trouble bipolaire
Des repères calmes et pratiques pour partenaires et famille — comment soutenir sans gérer, quoi faire pendant un épisode maniaque, comment poser des limites sans culpabilité, et comment prendre soin de toi.
Les épisodes bipolaires et les signes d’alerte précoces
Comprendre les types d’épisode bipolaire — dépression, hypomanie, manie, mixte — et apprendre à repérer tes propres signes d’alerte précoces tant que de petits gestes suffisent encore.
Glossaire bipolaire Hypomanie ou juste une bonne journée ? Une autoréflexion calme
Commence par ces leçons
Tout voir →
Premiers pas Trouble bipolaire non diagnostiqué : tu suivais les mauvaises pistes
Trouble bipolaire non diagnostiqué ? Tu regardais probablement les changements d’humeur. Le vrai signal, ce sont les groupes de changements — sommeil, vitesse et plans empilés. Voici comment les suivre.
Travail et vie Le script qui t’évite d’en dire trop au travail
Un cadre calme et sans étiquette pour parler de trouble bipolaire au travail : obtenir le soutien nécessaire sans révéler ton diagnostic. Des scripts réels à copier.
Outils quotidiens Oublie les graphiques d’humeur : utilise 3 lignes
Les graphiques complexes d’humeur échouent parce qu’ils demandent trop. Note seulement trois lignes par jour — sommeil, énergie et une note — pour vraiment repérer les schémas bipolaires.
Premiers pas Et si ce n’était pas “juste” une dépression ? 7 signes cachés du trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est souvent étiqueté comme une simple dépression pendant des années. Voici 7 schémas que les cliniciens observent pour distinguer les deux — et une façon simple de les suivre.
Relations Un mot qui peut arrêter une dispute bipolaire
Un système calme pour les couples avec trouble bipolaire : un mot-clé neutre qui interrompt une spirale avant qu’elle démarre — plus un check-in quotidien de deux minutes pour prévenir la suivante.
Outils quotidiens La règle n°1 du sommeil dans le trouble bipolaire (ce n’est pas l’heure du coucher)
L’habitude de sommeil au plus fort impact dans le trouble bipolaire n’est pas l’heure à laquelle tu dors — c’est l’heure à laquelle tu te réveilles. Voici l’Ancre de Réveil et comment la construire.
Un pas stabilisant dans ta boîte mail chaque semaine
Pas de surcharge, pas de spam — juste une chose utile pour t’aider à te sentir plus stable. Gratuit.
📬 Après votre inscription, vérifiez votre dossier spam ou promotions pour trouver votre e-mail de bienvenue (avec le PDF gratuit) — et ajoutez-nous à vos contacts pour qu'il arrive dans votre boîte de réception.
Pas de spam. Désabonnement possible à tout moment. Consulte notre Politique de confidentialité.