Tu viens d’être diagnostiqué(e) bipolaire ?
Cherchons un peu de clarté.
Des vidéos courtes et des guides en langage simple pour tes premières années avec un trouble bipolaire — pour toi et pour les personnes qui t’aiment. Pas de drame, pas de surcharge. Juste de petits pas faisables pour te sentir plus stable.
Écrit à partir d’une expérience vécue du trouble bipolaire, vérifié avec des sources nommées (NICE, NIMH, WHO). Éducatif — pas un avis médical.
Où en es-tu maintenant ?
Je viens d’être diagnostiqué(e)
Submergé(e) et pas sûr(e) de quoi faire en premier ? Commence par les étapes qui comptent vraiment dans les premiers jours.
Commencer ici →J’aime quelqu’un qui a un trouble bipolaire
Partenaire, parent ou ami(e) ? Apprends à l’aider — et à te préserver — sans perdre ton équilibre.
Guide de soutien →Je me demande si c’est un trouble bipolaire
Si les antidépresseurs ont aggravé les choses, ou si les pièces ne se sont jamais vraiment emboîtées, tu mérites une information claire.
Comprendre les signes →Apprendre
Tout voir →Des guides clairs et calmes pour les premières années après un diagnostic de trouble bipolaire — chacun accompagné d’une vidéo courte.
Tout juste diagnostiqué·e d’un trouble bipolaire ? Commence ici
Un point de départ calme, étape par étape, pour les premières semaines après un diagnostic de trouble bipolaire — sommeil, routine, suivi, et les premières conversations. Tu n’as pas à tout régler d’un coup.
Médicaments pour le trouble bipolaire : un guide calme et clair
Comprendre les médicaments du trouble bipolaire comme une boîte à outils, pas une pilule magique — leurs grands rôles, les stabilisateurs de l’humeur et antipsychotiques courants, comment suivre les effets et comment rendre chaque rendez-vous plus facile.
Quand une personne que tu aimes a un trouble bipolaire
Des repères calmes et pratiques pour partenaires et famille — comment soutenir sans gérer, quoi faire pendant un épisode maniaque, comment poser des limites sans culpabilité, et comment prendre soin de toi.
Les épisodes bipolaires et les signes d’alerte précoces
Comprendre les types d’épisode bipolaire — dépression, hypomanie, manie, mixte — et apprendre à repérer tes propres signes d’alerte précoces tant que de petits gestes suffisent encore.
Fiches et imprimables gratuits sur le trouble bipolaire
Des fiches et suivis imprimables gratuits sur le trouble bipolaire — un suivi de l’humeur, un suivi d’alerte précoce, un brain dump, une feuille anti-paralysie, une carte de point pour le couple et une carte des médicaments. Aucune adresse e-mail demandée.
Glossaire bipolaire Hypomanie ou juste une bonne journée ? Une autoréflexion calme
Commence par ces leçons
Tout voir →
Outils quotidiens Dépression bipolaire : le conseil sur le sommeil qui se retourne contre toi
Tu te bats avec ton sommeil au moment du coucher, et ce n’est pas là que ça se joue. Pourquoi les conseils classiques sur le sommeil se retournent contre toi dans la dépression bipolaire, et une boîte à outils du matin en cinq étapes à commencer dès demain.
Outils quotidiens Perdre une heure de sommeil peut-il déclencher une manie ?
Le sommeil perdu n’est pas seulement un symptôme de la manie — il peut aussi la déclencher. La boucle, les moments qui piègent les dés, et le test d’une seule question pour le matin qui suit une mauvaise nuit.
Traitement Psychoéducation bipolaire : le manuel qu'on ne t'a pas donné
La psychoéducation est la thérapie qui a le plus de preuves en complément du traitement bipolaire. Ce qu'elle enseigne vraiment, raconté de l'intérieur d'un programme de 14 mois.
Premiers pas Les 30 premiers jours après un diagnostic bipolaire
Les 30 premiers jours après un diagnostic bipolaire : trois ancres au lieu de dix nouvelles habitudes, une feuille de route en quatre semaines, et pourquoi l'ennui de la semaine deux est une bonne nouvelle.
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Est-ce la maladie ou son caractère ? Trois questions — le temps, le schéma, la réparation — pour voir où finit la bipolarité et où commence la personne.
Comprendre le trouble bipolaire Cycles rapides : ce que ça veut dire et les 4 moteurs cachés
Les cycles rapides, c'est quatre épisodes d'humeur ou plus en un an, pas des sautes quotidiennes. Les quatre moteurs qui accélèrent et quatre freins à démarrer cette semaine.
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