帮这一切保持免费 › 写给临床工作者、同伴支持工作者和互助小组
免费的心理教育：你的患者可以在两次就诊之间自己学，再带回来给你
一套免费、有出处的双相情感障碍心理教育项目
Bipolar Stability Program 包括 24 节视频课和一本可打印的工作手册，写给患有双相情感障碍的成年人。它免费，不用注册，有英语、西班牙语、葡萄牙语、法语、意大利语、德语、印地语、日语、韩语、荷兰语、波兰语、俄语、中文、阿拉伯语和希伯来语版本。它是为一个人状态还算好的时期设计的，与治疗并行，永远不取代治疗。
患者带来就诊的资料
每一章都以一页手写填写的纸结束。其中几页，就是为了放到你桌上而设计的：
- 课5 用药问题页：在用什么药、按患者自己的理解每种药是做什么用的，以及想得到解答的问题。
- 课13 就诊议程卡片，列出三档优先事项：必须谈到、有时间就谈、可以等。
- 课15 副作用与监测表：注意到了什么、什么时候，以及对当天生活有什么影响。
- 课16 停药决定工作表。它是写来带给处方医生的，不是让患者自己照着做的。
- 课19 完整版早期预警阶梯：轻微、明显和紧急三档，每一档都有商定好的行动和联系人。
- 课20 危机应对草案，在和治疗团队一起审阅之前，一直标为草案。
证据方面的情况
结构化的团体心理教育，是双相情感障碍在药物之外研究得最充分的补充手段之一。在巴塞罗那的试验中，五年间它与更少的复发（3.9 次对 8.4 次）和更短的急性发病时间（154 天对 586 天）相关 (Colom et al., Br J Psychiatry 2009)。
这个项目遵循的是这类小组的课程大纲。它不是那个小组，也没有经过试验检验。我们在每一个语言版本里，都把这句话和那些数字写在同一页上。
24 课里的每一条临床陈述都有出处：165 条陈述，99 篇已发表的文献，按课列在 bipolarclarity.com/program/sources。
它不会做的事
- 它不做诊断。
- 它从不建议任何人开始、停止、减量、重新开始或更换药物。这个决定属于处方医生，每一课都这样说明。
- 它不是治疗，也不是危机服务。每一章都附有紧急求助路径，工作手册最后按国家列出危机热线。
- 它什么都不收集。没有人会读患者写下的内容。
24 课
- 1刚确诊双相情感障碍？先写这一页
- 2什么是双相情感障碍？（以及它不是什么）
- 3双相情感障碍与睡眠：睡得少，3种情况意义不同
- 4双相情感障碍早期预警信号：选出属于你的4个
- 5我吃的双相药物到底是做什么用的？
- 6双相情感障碍生命图表：整理自己的病史
- 7双相 I 型和 II 型：这个数字真正的意思
- 8双相轻躁狂：别人往往比你先发现的信号
- 9躁狂和抑郁同时出现？双相的混合特征
- 10是双相情感障碍还是别的？甲状腺、创伤、ADHD
- 11酒精、大麻和双相情感障碍：要留意什么
- 12双相情感障碍：什么在加压，什么在保护你
- 13双相情感障碍复诊：让短短的问诊更有用
- 14感觉没事了，为什么还要吃双相药物？
- 15双相药物的副作用：记什么、什么时候该打电话
- 16想停用双相药物？先看这一课
- 17双相情感障碍与怀孕：要早点问的问题
- 18心理治疗对双相情感障碍有用吗？证据怎么说
- 19双相预警信号：轻微、明显、紧急三个等级
- 20怎么写双相危机应对计划——趁还用不上的时候
- 21我觉得双相发作要开始了，该怎么办？
- 22怎么搭建一套帮到双相情感障碍的日常安排
- 23双相发作之后的生活：工作、金钱和人际关系
- 24为曾经的自己哀悼：双相情感障碍与身份认同
怎么用
把这张纸交给患者，或者让他们扫二维码。第 1 课只需几分钟，从他们自己的紧急路径开始。
打印某几章或整本工作手册，给小组、病房或候诊室用。你可以免费打印、分发，需要多少份就印多少份，只要不修改、不出售。
把这些课当作课程大纲，配合你已经在带的小组使用。
由 René 在 Bipolar Clarity 制作。他与双相情感障碍共处超过 25 年，并在一家医院的心理教育小组里待了 14 个月。专业人员的问题请发往：bipolarclarity.com/contact
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