¿Te acaban de diagnosticar trastorno bipolar?
Busquemos un poco de claridad.
Vídeos breves y guías en lenguaje claro para tus primeros años con trastorno bipolar — para ti y para las personas que te quieren. Sin drama, sin agobios. Solo pasos pequeños y posibles para sentirte más estable.
Escrito desde la experiencia vivida con trastorno bipolar, contrastado con fuentes citadas por su nombre (NICE, NIMH, OMS). Educativo — no consejo médico.
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Me acaban de diagnosticar
¿Abrumado/a y sin saber qué hacer primero? Empieza por los pasos que realmente importan en los primeros días.
Empieza aquí →Quiero a alguien con trastorno bipolar
¿Pareja, padre, madre o amigo/a? Aprende a apoyar a esa persona — y a cuidarte tú también — sin perder el equilibrio.
Guía de apoyo →Creo que podría ser trastorno bipolar
Si los antidepresivos empeoraron las cosas, o las piezas nunca terminaron de encajar, mereces información clara.
Entiende las señales →Aprender
Ver todo →Guías claras y tranquilas para los primeros años tras un diagnóstico de trastorno bipolar — cada una acompañada de un vídeo breve.
¿Recién diagnosticado/a de trastorno bipolar? Empieza aquí
Un punto de partida tranquilo y paso a paso para las primeras semanas tras un diagnóstico bipolar — sueño, rutina, seguimiento y las primeras conversaciones. No tienes que arreglarlo todo a la vez.
Medicación para el trastorno bipolar: una guía tranquila y clara
Entiende la medicación para el trastorno bipolar como una caja de herramientas, no como una píldora mágica — las funciones principales, los estabilizadores del ánimo y antipsicóticos habituales, cómo registrar los efectos y cómo facilitar cada cita.
Cuando alguien a quien quieres tiene trastorno bipolar
Orientación tranquila y práctica para parejas y familia — cómo apoyar sin gestionar, qué hacer en un episodio maníaco, cómo poner límites sin culpa y cómo cuidarte tú.
Episodios bipolares y señales de alerta temprana
Entiende los tipos de episodio bipolar — depresión, hipomanía, manía, mixto — y aprende a detectar tus propias señales de alerta temprana mientras los pasos pequeños aún funcionan.
Fichas e imprimibles gratuitos sobre trastorno bipolar
Fichas y registros imprimibles gratuitos sobre trastorno bipolar: un registro de ánimo, un registro de alerta temprana, un brain dump, una hoja para la parálisis de tareas, una tarjeta de chequeo para parejas y un mapa de medicación. Sin dar tu correo electrónico.
Glosario bipolar ¿Hipomanía o solo un buen día? Una autorreflexión tranquila
Empieza con estas lecciones
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Herramientas diarias Depresión bipolar: el consejo sobre el sueño que sale por la culata
Estás peleando con tu sueño a la hora de acostarte, y esta batalla nunca se ganó ahí. Por qué el consejo estándar sobre el sueño falla en la depresión bipolar, y un kit de cinco pasos para la mañana que puedes empezar mañana mismo.
Herramientas diarias Perder una hora de sueño, ¿puede disparar una manía?
El sueño perdido no es solo un síntoma de la manía — también puede ser un disparador. El bucle, los momentos que cargan los dados y el test de una sola pregunta para la mañana siguiente a una mala noche.
Tratamiento Psicoeducación bipolar: el manual que nadie te dio
La psicoeducación es la terapia con más evidencia añadida a la medicación en el trastorno bipolar. Qué enseña de verdad, contado desde dentro de un programa de 14 meses.
Primeros pasos Los primeros 30 días tras un diagnóstico bipolar
Los primeros 30 días tras un diagnóstico bipolar: tres anclas en vez de diez hábitos nuevos, una hoja de ruta de cuatro semanas y por qué aburrirse en la semana dos es buena señal.
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¿Es la enfermedad o su carácter? Tres preguntas —tiempo, patrón, reparación— para ver dónde acaba el bipolar y empieza la persona, y la pregunta de fondo.
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El ciclado rápido son cuatro o más episodios de ánimo en un año, no cambios de humor diarios. Los cuatro motores que lo aceleran y cuatro frenos para empezar esta semana.
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