双極性障害と診断されたばかりですか？
少しずつ、整理していきましょう。
双極性障害とともに過ごす最初の数年のための、短い動画とわかりやすいガイドです。あなたと、あなたを大切に思う人たちのために。大げさにせず、情報でいっぱいにしません。少し安定して過ごすための、小さく実行しやすい一歩を扱います。
双極性障害の実体験から書かれ、出典を明示できる情報源（NICE、NIMH、WHO）と照合しています。教育目的であり、医療上の助言ではありません。
学ぶ
すべて見る →双極性障害の診断後、最初の数年のための明確で落ち着いたガイド — それぞれ短い動画付きです。
双極性障害と診断されたばかりですか？ここから始めましょう
双極性障害の診断後、最初の数週間のための、落ち着いた段階的な出発点 — 睡眠、ルーティン、記録、そして最初の会話。すべてを一度に直す必要はありません。
双極性障害の薬：落ち着いて読める、わかりやすいガイド
双極性障害の薬を、魔法の1錠ではなく道具箱として理解します — 主な役割、よく使われる気分安定薬と抗精神病薬、効果の記録の仕方、そしてすべての診察を楽にする方法。
大切な人に双極性障害があるとき
パートナーや家族のための、落ち着いた実用的なガイド — 管理せずに支える方法、躁エピソードのときにすること、罪悪感なく境界線を引く方法、そして自分自身をケアする方法。
双極性障害のエピソードと早期サイン
双極性障害のエピソードの種類 — うつ、軽躁、躁、混合 — を理解し、小さな対策がまだ効くうちに自分の早期サインに気づけるようになります。
双極性障害の無料ワークシートと印刷用シート
無料で印刷できる双極性障害のワークシートとトラッカー — 3行トラッカー、変化のまとまりトラッカー、ブレインダンプ、動けないときのレスキューシート、カップルの2分ハドルカード、薬のマップ。メールアドレスの登録は必要ありません。
まずはこのレッスンから
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日々の道具 双極症のうつ：よくある睡眠の助言が、逆に効いてしまうとき
夜、眠りと格闘していませんか。でも、勝負がつくのは寝る前ではありません。双極症のうつで一般的な睡眠の助言が逆効果になる理由と、明日から始められる朝の5つの道具です。
日々の道具 睡眠が1時間減っただけで、躁は始まるのでしょうか
失われた睡眠は、躁の症状であるだけではありません。きっかけにもなります。眠りと気分がつくるループ、リスクが高まる場面、そして眠れなかった翌朝に自分へ投げる一つの質問。
治療 心理教育 — 誰も渡してくれなかった取扱説明書
双極症で、薬に足す治療のなかで最も根拠が強いのが心理教育です。それが実際に何を教えるのかを、十四か月のプログラムの内側から。
はじめの一歩 双極症と診断されてからの最初の30日
双極症と診断されてからの最初の30日。新しい習慣を十個ではなく、アンカーを三つ。四週間の道すじと、二週目に訪れる「退屈」がよい知らせである理由。
家族・支える人へ それは双極症のせい？ それともその人自身？ 見分け方
病気なのか、人柄なのか。時間・パターン・修復という三つの問いで、双極症が終わるところと、その人が始まるところを見分けます。
双極症を理解する ラピッドサイクリングとは。年に4回以上と、隠れた4つの要因
ラピッドサイクリングは1年に4回以上の気分エピソードのことで、毎日の気分の波ではありません。加速させる4つの要因と、今週から使える4つのブレーキ。
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