诱因（Trigger）

诱因是指会让一次发作更容易出现的因素。它不是导致你患上双相情感障碍的原因，也不是你没能控制住的事情。

证据最充分的诱因都很平常：睡眠被打乱、作息不规律、酒精和毒品、某些药物（包括抗抑郁药和类固醇）、分娩后的几个星期，以及无论好坏的重大压力。好的压力也算在内，这是人们没想到的部分——升职、婚礼、度假和亲人离世，都可能以同样的方式打乱睡眠和日常作息。

诱因因人而异，而且会重复出现。所以真正有用的，不是那份通用清单，而是你自己的简短清单：两三个诱因，写在它们之后通常会出现的早期信号旁边。这样，一种模糊的担忧，就变成了你和身边的人可以留意的具体事情。

另见

• 昼夜节律（Circadian rhythm）
• 睡眠卫生（Sleep hygiene）

如果你正处于危机中，或者正在想着伤害自己，你并不孤单，现在就有帮助可以找。在中国大陆可拨打 12356（全国心理援助热线）；如有即刻危险，拨打 120（急救）或 110（警察）。在其他地方，请联系你所在地的紧急服务——立即寻求帮助按国家或地区列出了热线。