Czynnik wyzwalający
Coś, co może zapoczątkować albo nasilić epizod — najczęściej zaburzony sen, stres albo duże zmiany.
Czynnik wyzwalający to coś, co zwiększa prawdopodobieństwo epizodu. Nie coś, co spowodowało chorobę dwubiegunową, i nie coś, nad czym nie udało ci się zapanować.
Te, za którymi stoją najmocniejsze dowody, są zwyczajne: zaburzony sen, nieregularny plan dnia, alkohol i narkotyki, niektóre leki (w tym leki przeciwdepresyjne i sterydy), tygodnie po porodzie oraz duży stres w jedną albo w drugą stronę. Dobry stres też się liczy, i tego ludzie się nie spodziewają — awans, ślub, urlop i żałoba mogą w ten sam sposób zaburzyć sen i codzienny rytm.
Czynniki wyzwalające są osobiste i się powtarzają. Dlatego przydatna wersja tego nie jest ogólną listą, tylko twoją własną krótką listą: dwa albo trzy, zapisane obok wczesnych sygnałów, które zwykle po nich przychodzą. To zamienia niejasny niepokój w coś, na co ty i ludzie wokół ciebie możecie zwracać uwagę.
Zobacz też
Jeśli jesteś w kryzysie albo myślisz o skrzywdzeniu siebie, nie jesteś sam ani sama, a pomoc jest dostępna już teraz. W Polsce zadzwoń pod 116 123 (Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym) albo pod numer alarmowy 112. Gdzie indziej skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi — Znajdź pomoc teraz ma numery według kraju.
Jeden stabilizujący krok w twojej skrzynce co tydzień
Bez przytłoczenia, bez spamu — tylko jedna pomocna rzecz, dzięki której poczujesz się pewniej. Za darmo.
📬 Po zapisaniu się sprawdź folder spam albo oferty — powinien tam być twój e-mail powitalny (z darmowym PDF) — i dodaj nas do kontaktów, żeby trafiał od razu do skrzynki głównej.
Bez spamu. Wypisz się w każdej chwili. Zobacz naszą Politykę prywatności.