المحفِّز

المحفِّز شيء يجعل النوبة أكثر احتمالا. ليس شيئا سبّب اضطراب ثنائي القطب، وليس إخفاقا في السيطرة على شيء ما.

أكثرها استنادا إلى الأدلة أمور عادية: اضطراب النوم، والمواعيد غير المنتظمة، والكحول والمخدرات، وبعض الأدوية (منها مضادات الاكتئاب والستيرويدات)، والأسابيع التي تلي الولادة، والضغط الكبير في أي من الاتجاهين. الضغط الإيجابي يُحتسب أيضا، وهذا هو الجزء الذي لا يتوقعه الناس — فالترقية، والزفاف، والعطلة، والفقد، كلها قد تربك النوم والروتين بالطريقة نفسها.

المحفّزات شخصية، وتتكرر. لذلك فالنسخة المفيدة من هذا ليست القائمة العامة، بل قائمتك القصيرة الخاصة: اثنان أو ثلاثة، مكتوبة إلى جانب العلامات المبكرة التي تتبعها عادة. هذا يحوّل قلقا مبهما إلى شيء يمكن مراقبته، لك وللمحيطين بك.

اطّلع أيضا على

• الإيقاع اليوماوي
• صحة النوم

عند الأزمة، أو عند التفكير في إيذاء النفس، لا وحدة في هذا، والمساعدة متاحة الآن. في الولايات المتحدة وكندا، يُتصل أو تُرسل رسالة إلى 988. في المملكة المتحدة وأيرلندا، يُتصل بـ 116 123 (Samaritans). في أي مكان آخر، يُتصل بخدمات الطوارئ المحلية — الحصول على مساعدة الآن يضم الأرقام حسب البلد.