גורם מעורר

גורם מעורר הוא משהו שמגדיל את הסיכוי לאפיזודה. לא משהו שגרם להפרעה הדו-קוטבית, ולא עדות לכישלון בשליטה.

אלה שיש מאחוריהם הראיות החזקות ביותר הם רגילים: שינה משובשת, לוח זמנים לא סדיר, אלכוהול וסמים, חלק מהתרופות (ביניהן תרופות נוגדות דיכאון וסטרואידים), השבועות שאחרי לידה, ולחץ גדול לכל כיוון. גם לחץ חיובי נחשב, וזה החלק שאנשים לא מצפים לו — קידום, חתונה, חופשה ואבל יכולים כולם לשבש שינה ושגרה באותה צורה.

גורמים מעוררים הם אישיים, והם חוזרים. לכן הגרסה המועילה של זה אינה הרשימה הכללית, אלא רשימה אישית וקצרה: שניים או שלושה, כתובים ליד הסימנים המוקדמים שבדרך כלל באים אחריהם. כך דאגה עמומה הופכת למשהו שאפשר לשים עליו עין — באופן אישי, וגם יחד עם האנשים מסביב.

ראו גם

• מקצב צירקדי
• היגיינת שינה

במצב משבר, או במחשבות על פגיעה עצמית, אין צורך להיות לבד — עזרה זמינה עכשיו. בארה"ב ובקנדה יש להתקשר או לשלוח הודעת טקסט אל 988. בבריטניה ובאירלנד יש להתקשר אל 116 123 (Samaritans). במקומות אחרים, יש לפנות לשירותי החירום המקומיים — בקבלת עזרה עכשיו מופיעים קווים לפי מדינה.