引き金
エピソードを引き起こしたり悪化させたりするもの — よくあるのは睡眠の乱れ、ストレス、大きな変化です。
引き金 とは、エピソードを起こりやすくするもののことです。双極性障害を引き起こしたものではありませんし、あなたが抑えそこねたものでもありません。
最も根拠がしっかりしているものは、ありふれています：睡眠の乱れ、不規則な生活、アルコールや薬物、いくつかの薬（抗うつ薬やステロイドもそこに含まれます）、出産後の数週間、そしてどちら向きであれ大きなストレス。よいストレスも数に入ります。ここが、多くの人が思っていないところです — 昇進、結婚式、旅行、そして大切な人との死別は、どれも同じように睡眠と生活リズムを乱しうるからです。
引き金は人によって違い、そして繰り返します。ですから、役に立つのは一般的なリストのほうではなく、自分の短いリストのほうです：2つか3つを、そのあとにたいてい続く早期サインと並べて書き留めておくこと。それが、ぼんやりした心配を、自分とまわりの人が見張れるものに変えてくれます。
関連項目
危機的な状況にある、または自分を傷つけたいと考えている場合、あなたは一人ではありません。今すぐつながれる支援があります。日本では、死にたい・消えたい気持ちがあるときは #いのちSOS 0120-061-338、つらさをひとりで抱えているときは よりそいホットライン 0120-279-338（いずれも24時間・通話料無料）に電話できます。生命や身体に差し迫った危険があるときは 119。それ以外の地域では、地域の緊急サービスに連絡してください — 今すぐ助けを得るに国別の連絡先をまとめています。
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