Провоцирующий фактор

Провоцирующий фактор — это то, что делает эпизод более вероятным. Не то, что вызвало биполярное расстройство, и не то, что тебе не удалось проконтролировать.

Факторы с самыми сильными доказательствами — самые обычные: нарушенный сон, нерегулярный распорядок, алкоголь и наркотики, некоторые лекарства (в том числе антидепрессанты и стероиды), недели после родов и сильный стресс в любую сторону. Хороший стресс тоже считается — и этого люди обычно не ожидают: повышение, свадьба, отпуск и утрата близкого человека одинаково могут нарушить сон и распорядок.

Провоцирующие факторы индивидуальны и повторяются. Поэтому полезная версия — не общий список, а твой собственный короткий: два или три фактора, записанные рядом с ранними признаками, которые обычно за ними следуют. Так смутное беспокойство превращается в то, за чем можете следить ты и люди вокруг тебя.

Смотри также

• Циркадный ритм
• Гигиена сна

Если ты в кризисе или думаешь о том, чтобы причинить себе вред, ты не один, и помощь доступна прямо сейчас. В России звони по номеру экстренной помощи 112. Проверенной общероссийской линии психологической помощи при кризисе мы не нашли — найди линию для своей страны на Получить помощь сейчас.