前驱期（Prodrome）

一次发作完全成形之前的早期预警阶段——这时，小小的行动仍然有效。

前驱期是一次完整发作开始之前的那段时间——那些早期、细微的变化，先于明显的变化到来。睡眠比平时短了。烦躁在一天中来得更早了。你回消息比平时快，或者干脆不回了。

它之所以重要，是因为在整个循环中，这是最小的行动发挥最大作用的阶段。一次已经成形的发作通常需要治疗；而在它之前的那几天，保护好睡眠、联系你的处方医生，可以改变它最终的严重程度。

前驱期也会重复出现。你的前驱期每次看起来可能都差不多，上一次最先出现的那两三个信号，值得写下来——也值得放在每天见到你的人能找到的地方。

另见

如果你正处于危机中，或者正在想着伤害自己，你并不孤单，现在就有帮助可以找。在中国大陆可拨打 12356（全国心理援助热线）；如有即刻危险，拨打 120（急救）或 110（警察）。在其他地方，请联系你所在地的紧急服务——立即寻求帮助按国家或地区列出了热线。