전구기
에피소드가 완전히 자리 잡기 전의 조기 경고 구간 — 작은 조치가 아직 통하는 시기예요.
전구기는 완전한 에피소드가 시작되기 바로 전의 구간이에요 — 눈에 띄는 변화보다 먼저 도착하는, 이르고 미묘한 변화들이요. 잠이 평소보다 짧아져요. 짜증이 하루 중 더 이른 시간에 찾아와요. 메시지에 평소보다 빨리 답하거나, 아예 답하지 않게 돼요.
이게 중요한 이유는 가장 작은 행동이 가장 큰 몫을 하는 구간이기 때문이에요. 이미 자리 잡은 에피소드는 대개 치료가 필요해요. 그 며칠 앞에서는 수면을 지키고 담당 의사에게 연락하는 것만으로도 에피소드가 얼마나 심해질지가 달라질 수 있고요.
전구기는 되풀이되기도 해요. 나의 전구기는 아마 매번 비슷한 모습일 거고, 지난번에 가장 먼저 왔던 두세 가지 신호는 적어 둘 만해요 — 그리고 매일 나를 보는 사람들이 찾아볼 수 있는 곳에 놓아둘 만하고요.
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위기 상황이거나 자신을 해치고 싶은 생각이 든다면, 혼자가 아니에요. 지금 받을 수 있는 도움이 있어요. 한국에서는 자살예방 상담전화 109(24시간), 정신건강 위기상담 1577-0199로 전화할 수 있고, 즉각적인 위험이 있으면 119 또는 112로 연락해 주세요. 그 외 지역에서는 현지 응급 서비스에 연락해 주세요 — 지금 도움받기에 나라별 전화번호가 정리되어 있어요.
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