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每一篇文章都配一段视频。读一读,看一看,迈出一小步。
认识双相情感障碍 · 第几集 34 躁狂与双相抑郁:两种相反的谎言 同一个人、同样的生活,却像戴上两副相反的眼镜。躁狂和抑郁怎样同时欺骗你?如何让平静时写下的指南针替你决定? 在 YouTube 上观看 ↗
给亲友 · 第几集 33 爱着双相患者,怎样不把自己弄丢? 爱着双相患者的疲惫是真实的,也有迹可循。为什么你成了家里的承重墙?四根支柱如何保护你? 在 YouTube 上观看 ↗
书籍与电影 · 第几集 B1 《The Bipolar Disorder Survival Guide》书评:七个关键收获 从 David Miklowitz 的《The Bipolar Disorder Survival Guide》中提炼确诊后有助于行动的七个观点,并谈谈今天哪些内容需要更多背景。 在 YouTube 上观看 ↗
日常工具 · 第几集 32 双相抑郁会对你说谎:认知行为疗法帮你核对证据 双相抑郁一次次重复相似的谎言。认识心境、念头和退缩组成的循环,以及认知行为疗法切断它的两处入口:思维记录和微小行动。 在 YouTube 上观看 ↗
认识双相情感障碍 · 第几集 31 双相抑郁又要回来了吗?值得留意的九个早期信号 双相抑郁可能像雾一样悄悄靠近。了解身体、思维、心境和生活中的九个早期线索、三三规则,以及温和降低负担的计划。 在 YouTube 上观看 ↗
工作与生活 · 第几集 30 双相情感障碍与高功能表现:看起来没事为什么如此耗人 所谓高功能双相障碍不是较轻的疾病,而是一份看不见的全职工作。认出这份劳动、看清其中的陷阱,并试着调整,减少耗竭。 在 YouTube 上观看 ↗
认识双相情感障碍 · 第几集 29 诊断双相情感障碍时,临床工作者关注的三个关键词 心境发作、持续时间、功能受损:用通俗语言理解双相诊断背后的三个关键点,并准备下次就诊时可以带上的提示表。 在 YouTube 上观看 ↗
人际关系 · 第几集 28 双相情感障碍伴侣分手后:他们真的爱过你吗? 那段感情真实吗,还是全由一次发作推动?分手后,用一种平静的方式区分当时的状态和真正的联结,而不必重写自己的过去。 在 YouTube 上观看 ↗
日常工具 · 第几集 27 双相睡眠规则:真正要保护的其实是节律 重点不只是睡得更久,而是保持稳定节律。了解社会节律治疗中的五个日常锚点、规律为何比时长更重要,以及撑起一天的那个时间。 在 YouTube 上观看 ↗
日常工具 · 第几集 26 双相抑郁:为什么有些睡眠建议会适得其反 你在睡前努力和睡眠较劲,却可能找错了时段。了解常见睡眠建议为什么会在双相抑郁中失效,以及明早就能尝试的五步工具。 在 YouTube 上观看 ↗ 免费 · 每周一封邮件
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