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Bipolar Clarity

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躁状態と双極症のうつ：正反対の2つのうそ 双極症を理解する · エピソード 34 躁状態と双極症のうつ：正反対の2つのうそ 同じ人、同じ人生、まったく違う二組の目。躁状態とうつ状態がどちらもうそをつく理由と、いちばん穏やかな自分に決めてもらうための「真北のメモ」について。 YouTubeで見る ↗ 双極症のある大切な人を、自分を見失わずに支えるには 家族・支える人へ · エピソード 33 双極症のある大切な人を、自分を見失わずに支えるには 双極症のある人を愛する疲れは本物で、そこには構造があります。なぜ自分が家を支える「耐力壁」になったのか。そして、自分を守る4本の支えについて。 YouTubeで見る ↗ 『本人と家族のための双極症サバイバルガイド』書評：7つの重要な学び 本と映画 · エピソード B1 『本人と家族のための双極症サバイバルガイド』書評：7つの重要な学び デイヴィッド・ミクロウィッツ『本人と家族のための双極症サバイバルガイド』から、診断のあとの行動を変える7つの考え方と、いまでは補足が必要な点をまとめます。 YouTubeで見る ↗ 双極症のうつはうそをつく。CBTで「証拠」を確かめる 日々の道具 · エピソード 32 双極症のうつはうそをつく。CBTで「証拠」を確かめる 双極症のうつは、毎回同じうそをつきます。その悪循環のしくみと、CBTで断ち切れる2つの場所——思考記録と、ごく小さな行動——を学びます。 YouTubeで見る ↗ 双極症のうつが戻ってきている？ 気づいておきたい9つの早期サイン 双極症を理解する · エピソード 31 双極症のうつが戻ってきている？ 気づいておきたい9つの早期サイン 双極症のうつは、霧のように忍び込んできます。体・思考・気分・生活に現れる9つの早期サイン、「3のルール」、そして着地をやわらげる計画です。 YouTubeで見る ↗ 高機能の双極症：「問題なく見せる」ことが、なぜこれほど疲れるのか 仕事と生活 · エピソード 30 高機能の双極症：「問題なく見せる」ことが、なぜこれほど疲れるのか 高機能に見える双極症は、軽い型ではありません。誰にも見えないフルタイムの仕事です。その仕事に名前をつけ、罠に気づき、燃え尽きを止める3つの転換を学びます。 YouTubeで見る ↗ 双極症の診断で医療者が聴き取る3つのキーワード 双極症を理解する · エピソード 29 双極症の診断で医療者が聴き取る3つのキーワード 気分エピソード、持続期間、機能障害。双極症の診断を支える3つの確認項目を、わかりやすい言葉で。次の受診に持っていける要点表つきです。 YouTubeで見る ↗ 本当に愛されていたのか。双極症のパートナーとの別れのあとで 関係性 · エピソード 28 本当に愛されていたのか。双極症のパートナーとの別れのあとで あれは本物だったのか、それとも全部エピソードだったのか。双極症のパートナーとの別れのあと、自分の歴史を書き換えずに、「状態」と「絆」を見分ける落ち着いた方法です。 YouTubeで見る ↗ 双極症の睡眠ルールは、実は睡眠の話ではない 日々の道具 · エピソード 27 双極症の睡眠ルールは、実は睡眠の話ではない 大事なのは睡眠時間を増やすことではなく、リズムを一定に保つことです。社会リズム療法の毎日の5つのアンカー、長さより規則性が効く理由、そして一日を支えるひとつの時刻について。 YouTubeで見る ↗ 双極症のうつ：よくある睡眠の助言が、逆に効いてしまうとき 日々の道具 · エピソード 26 双極症のうつ：よくある睡眠の助言が、逆に効いてしまうとき 夜、眠りと格闘していませんか。でも、勝負がつくのは寝る前ではありません。双極症のうつで一般的な睡眠の助言が逆効果になる理由と、明日から始められる朝の5つの道具です。 YouTubeで見る ↗
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