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모든 글에는 영상이 함께 있어요. 읽고, 보고, 작은 한 걸음을 내딛어 보세요.

조증 vs 양극성 우울: 서로 반대되는 두 거짓말

양극성 장애 이해 · 에피소드 34 조증 vs 양극성 우울: 서로 반대되는 두 거짓말 같은 사람, 같은 삶, 완전히 다른 두 쌍의 눈. 조증과 우울이 왜 둘 다 거짓말을 하는지, 그리고 가장 차분한 내가 결정하게 해 주는 ‘북극성 메모’를 정리했어요. YouTube에서 보기 ↗

조울증이 있는 사람을 나를 잃지 않고 사랑하는 법

가족과 지인 · 에피소드 33 조울증이 있는 사람을 나를 잃지 않고 사랑하는 법 양극성 장애가 있는 사람을 사랑하며 느끼는 소진은 실제이고, 분명한 구조가 있어요. 왜 내가 집을 떠받치는 벽이 되었는지, 그리고 나를 지켜 주는 네 가지 지지대를 정리했어요. YouTube에서 보기 ↗

『양극성장애 극복 가이드』 리뷰: 핵심 교훈 7가지

책과 영화 · 에피소드 B1 『양극성장애 극복 가이드』 리뷰: 핵심 교훈 7가지 데이비드 미클로위츠의 『양극성장애 극복 가이드』에서 진단 뒤 행동을 바꿔 주는 일곱 가지 생각, 그리고 지금은 더 많은 맥락이 필요한 부분을 정리했어요. YouTube에서 보기 ↗

조울증 우울의 거짓말: CBT가 증거를 확인하는 법

일상 도구 · 에피소드 32 조울증 우울의 거짓말: CBT가 증거를 확인하는 법 양극성 우울은 매번 같은 거짓말을 해요. 우울이 돌아가는 악순환의 모양과, CBT가 그것을 끊을 수 있는 두 지점인 사고 기록지와 아주 작은 행동을 정리했어요. YouTube에서 보기 ↗

조울증 우울이 다시 올까? 알아챌 수 있는 조기 신호 9가지

양극성 장애 이해 · 에피소드 31 조울증 우울이 다시 올까? 알아챌 수 있는 조기 신호 9가지 양극성 우울은 안개처럼 스며들어요. 몸, 생각, 기분, 삶에서 보이는 아홉 가지 초기 단서, ‘3의 규칙’, 그리고 착지를 부드럽게 만드는 계획을 정리했어요. YouTube에서 보기 ↗

고기능 조울증: 괜찮아 보이는 게 왜 이렇게 지칠까

일과 생활 · 에피소드 30 고기능 조울증: 괜찮아 보이는 게 왜 이렇게 지칠까 고기능 양극성 장애는 더 가벼운 형태가 아니에요. 보이지 않는 전일제 일이에요. 그 일에 이름을 붙이고, 함정을 알아보고, 소진을 멈추는 전환을 정리했어요. YouTube에서 보기 ↗

의료진이 조울증 진단에서 귀 기울이는 3가지 키워드

양극성 장애 이해 · 에피소드 29 의료진이 조울증 진단에서 귀 기울이는 3가지 키워드 기분 에피소드, 기간, 기능 손상. 양극성 장애 진단 뒤에 있는 세 가지 확인 항목을 쉬운 말로 풀었어요. 다음 진료에 가져갈 요약표도 함께 담았어요. YouTube에서 보기 ↗

그 사람이 정말 사랑했을까? 조울증 이별 후

관계 · 에피소드 28 그 사람이 정말 사랑했을까? 조울증 이별 후 그중 무엇이라도 진짜였을까, 아니면 전부 에피소드였을까? 양극성 장애가 있는 사람과 헤어진 뒤, 내 역사를 다시 쓰지 않으면서 상태와 관계를 차분하게 구분하는 방법이에요. YouTube에서 보기 ↗

조울증 수면 규칙은 사실 수면 이야기가 아니에요

일상 도구 · 에피소드 27 조울증 수면 규칙은 사실 수면 이야기가 아니에요 더 많은 잠이 아니라 일정한 리듬이에요. 사회적 리듬 치료에서 나온 매일의 기준점 다섯 가지, 규칙성이 수면 시간보다 중요한 이유, 그리고 하루 전체를 붙잡아 주는 시간 하나를 정리했어요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 우울: 흔한 수면 조언이 오히려 역효과가 날 때

일상 도구 · 에피소드 26 양극성 우울: 흔한 수면 조언이 오히려 역효과가 날 때 밤마다 잠과 싸우고 있지만, 승부가 나는 자리는 잠자리가 아니에요. 양극성 우울에서 흔한 수면 조언이 왜 역효과가 나는지, 그리고 내일부터 시작할 수 있는 아침의 다섯 단계 도구예요. YouTube에서 보기 ↗