Il blog
Ogni articolo è abbinato a un video. Leggilo, guardalo, fai un piccolo passo.
Strumenti quotidiani Limiti e disturbo bipolare: come dire no senza sensi di colpa
Dire no con il disturbo bipolare è difficile — la malattia attacca i tuoi limiti. Un modello calmo in 3 passi (Dì, Tieni, Ripara) più copioni pronti.
Strumenti quotidiani Pensieri accelerati nel disturbo bipolare? Prova questo brain dump di 5 minuti
Pensieri accelerati nel disturbo bipolare? Un brain dump calmo di 5 minuti svuota la mente su carta e poi ordina il caos in tre contenitori perché tu possa finalmente riposare.
Trattamento Farmaci per il disturbo bipolare: costruisci una cassetta degli attrezzi, non una pillola magica
La terapia farmacologica del disturbo bipolare non è la ricerca di una pillola perfetta — è una cassetta degli attrezzi. Una mappa calma ed educativa delle principali classi e delle domande da portare al medico.
Relazioni Coppia e disturbo bipolare: un reset quotidiano di due minuti
Quando il disturbo bipolare prende il controllo di una relazione, i partner diventano gestore e paziente. Un reset quotidiano di due minuti — batteria, mine, scintilla — vi riporta l’uno verso l’altro.
Strumenti quotidiani Paralisi davanti ai compiti nel disturbo bipolare: come sbloccarti e iniziare
La paralisi davanti ai compiti nel disturbo bipolare non è pigrizia — è un blocco biologico. Impara i 3 tipi, il metodo del micro-passo, il body doubling e la Lista del Fatto.
Primi passi Disturbo bipolare non diagnosticato: stavi seguendo le piste sbagliate
Disturbo bipolare non diagnosticato? Probabilmente stavi guardando i cambi d’umore. Il vero segnale sono gruppi di cambiamenti — sonno, velocità e piani impilati. Ecco come registrarli.
Lavoro e vita Il copione che ti evita di raccontare troppo al lavoro
Un modello calmo e senza etichette per parlare di disturbo bipolare al lavoro: ottenere il supporto di cui hai bisogno senza rivelare la diagnosi. Copioni reali da copiare.
Strumenti quotidiani Dimentica i grafici dell’umore: usa 3 righe
I grafici complessi dell’umore falliscono perché chiedono troppo. Registra solo tre righe al giorno — sonno, energia e una nota — per vedere davvero gli schemi bipolari.
Primi passi È disturbo bipolare, non “solo” depressione? 7 segnali nascosti
Il disturbo bipolare viene spesso etichettato per anni come depressione comune. Ecco 7 schemi che i clinici osservano per distinguere bipolarità e depressione — e un modo semplice per seguirli.
Relazioni Una parola che può fermare una lite bipolare
Un sistema calmo per coppie con disturbo bipolare: una parola chiave neutra che interrompe una spirale prima che inizi — più un check-in quotidiano di due minuti che aiuta a prevenire la prossima.
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