הבלוג
כל מאמר מלווה בסרטון. קריאה, צפייה, צעד קטן אחד.
להבין הפרעה דו-קוטבית · פרק 34 מאניה לעומת דיכאון דו-קוטבי: שני שקרים מנוגדים אותו אדם, אותם חיים, שתי נקודות מבט מנוגדות. למה גם מאניה וגם דיכאון משקרים, ופתק המצפן שמאפשר לחלק הרגוע ביותר שלך להחליט. צפייה ב-YouTube ↗ 
לקרובים ולאהובים · פרק 33 איך לאהוב אדם עם הפרעה דו-קוטבית בלי לאבד את עצמך התשישות שבאהבה לאדם עם הפרעה דו-קוטבית אמיתית, ויש לה מבנה. למה הפכת לקיר הנושא של הבית, וארבע תמיכות שמגינות גם עליך. צפייה ב-YouTube ↗ 
ספרים וסרטים · פרק B1 סקירת The Bipolar Disorder Survival Guide: שבעה לקחים מרכזיים שבעה רעיונות מתוך The Bipolar Disorder Survival Guide של דייוויד מיקלוביץ שמשנים את מה שאפשר לעשות לאחר אבחנה, וגם הדברים שכיום דורשים הקשר נוסף. צפייה ב-YouTube ↗ 
כלים לחיי היומיום · פרק 32 דיכאון דו-קוטבי משקר. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בודק את הראיות הדיכאון הדו-קוטבי מספר בכל פעם את אותו שקר. איך לזהות את המעגל שהוא יוצר, ושתי דרכים שבהן CBT יכול לקטוע אותו: יומן מחשבות ופעולות קטנות מאוד. צפייה ב-YouTube ↗ 
להבין הפרעה דו-קוטבית · פרק 31 האם הדיכאון הדו-קוטבי חוזר? תשעה סימנים מוקדמים שכדאי לזהות דיכאון דו-קוטבי מתקרב כמו ערפל. תשעה רמזים מוקדמים בגוף, בחשיבה, במצב הרוח ובחיים, כלל השלוש ותוכנית רכה להיערכות לנפילה. צפייה ב-YouTube ↗ 
עבודה וחיים · פרק 30 הפרעה דו-קוטבית לצד תפקוד גבוה: למה להיראות בסדר זה מתיש הפרעה דו-קוטבית עם תפקוד גבוה אינה מחלה קלה יותר. היא עבודה במשרה מלאה שאיש אינו רואה. איך לתת שם למאמץ, לזהות את המלכודת ולשנות הרגלים שמובילים לשחיקה. צפייה ב-YouTube ↗ 
להבין הפרעה דו-קוטבית · פרק 29 שלוש מילות מפתח שאנשי מקצוע מחפשים באבחון הפרעה דו-קוטבית אפיזודה של מצב רוח, משך ופגיעה בתפקוד: שלושת הקריטריונים שמאחורי אבחון הפרעה דו-קוטבית, בשפה פשוטה — וגם דף הכנה לפגישה הבאה. צפייה ב-YouTube ↗ 
מערכות יחסים · פרק 28 האם האהבה שלהם הייתה אמיתית? אחרי פרידה בצל הפרעה דו-קוטבית האם משהו מזה היה אמיתי, או שהכול היה חלק מהאפיזודה? דרך רגועה להבחין בין מצב נפשי לקשר אחרי פרידה בצל הפרעה דו-קוטבית, בלי לכתוב מחדש את הסיפור האישי. צפייה ב-YouTube ↗ 
כלים לחיי היומיום · פרק 27 כלל השינה בהפרעה דו-קוטבית שבעצם אינו עוסק רק בשינה לא עוד שעות שינה, אלא מקצב קבוע. חמישה עוגנים יומיים מתוך הטיפול במקצבים חברתיים, למה סדירות חשובה ממשך השינה, והשעה האחת שמחזיקה את היום. צפייה ב-YouTube ↗ 
כלים לחיי היומיום · פרק 26 דיכאון דו-קוטבי: עצות השינה שעלולות לפעול בכיוון ההפוך המאבק בשינה מתנהל בזמן השכיבה במיטה, אבל זה לא המקום שבו אפשר לשנות את המצב. למה עצות שינה רגילות עלולות להחמיר דיכאון דו-קוטבי, וערכת בוקר בחמישה צעדים שאפשר להתחיל מחר. צפייה ב-YouTube ↗ חינם · הודעה אחת בשבוע
צעד מייצב אחד לתיבת הדואר, כל שבוע
בלי עומס, בלי ספאם — רק דבר אחד מועיל לתחושת יציבות. חינם.
📬 אחרי ההרשמה, כדאי לבדוק בתיקיית הספאם או הקידומים את הודעת הפתיחה (עם ה-PDF החינמי) — ולהוסיף אותנו לאנשי הקשר כדי שהיא תגיע לתיבה הראשית.
בלי ספאם. אפשר לבטל את ההרשמה בכל עת. ראו את מדיניות הפרטיות שלנו.