Блог
Каждая статья идёт в паре с видео. Прочитай, посмотри, сделай один маленький шаг.
Понять биполярное расстройство · Выпуск 34 Мания и биполярная депрессия: два противоположных обмана Один человек и одна жизнь, но два противоположных взгляда. Почему и мания, и депрессия искажают восприятие — и как записка, сделанная в спокойном состоянии, помогает принимать решения. Смотреть на YouTube ↗ 
Для близких · Выпуск 33 Как любить человека с биполярным расстройством, не теряя себя Усталость близкого человека реальна и складывается из нескольких нагрузок. Почему на тебе держится весь дом и какие четыре опоры помогут сохранить себя. Смотреть на YouTube ↗ 
Книги и фильмы · Выпуск B1 Обзор «The Bipolar Disorder Survival Guide»: семь главных уроков Семь идей из книги Дэвида Микловица о жизни с биполярным расстройством, которые помогают действовать после диагноза, и темы, которым сегодня нужен дополнительный контекст. Смотреть на YouTube ↗ 
Практика на каждый день · Выпуск 32 Биполярная депрессия обманывает. КПТ проверяет доказательства Биполярная депрессия повторяет одну и ту же ложь. Разберись в замкнутом круге и двух способах, которыми КПТ помогает его разорвать: записи мыслей и маленьких действиях. Смотреть на YouTube ↗ 
Понять биполярное расстройство · Выпуск 31 Возвращается ли биполярная депрессия? Девять ранних признаков Биполярная депрессия подкрадывается, словно туман. Девять ранних признаков в теле, мыслях, настроении и жизни, правило трёх и щадящий план на случай спада. Смотреть на YouTube ↗ 
Работа и жизнь · Выпуск 30 Биполярное расстройство при сохранной работоспособности: почему выглядеть благополучным так утомительно Сохранная внешняя работоспособность не делает биполярное расстройство легче. Это невидимая работа на полный день. Как заметить её цену, выйти из ловушки и снизить риск истощения. Смотреть на YouTube ↗ 
Понять биполярное расстройство · Выпуск 29 Три ключевых слова при диагностике биполярного расстройства Эпизод настроения, продолжительность и влияние на жизнь: три ориентира, которыми пользуются специалисты при диагностике биполярного расстройства. Памятка для следующего приёма. Смотреть на YouTube ↗ 
Отношения · Выпуск 28 Была ли любовь настоящей? После расставания с человеком с биполярным расстройством Было ли что-то настоящим или всё объясняется эпизодом? Спокойный способ отделить состояние от связи после расставания, не переписывая собственную историю. Смотреть на YouTube ↗ 
Практика на каждый день · Выпуск 27 Правило сна при биполярном расстройстве, которое на самом деле не о сне Важнее не спать больше, а соблюдать устойчивый ритм. Пять повседневных ориентиров терапии социальных ритмов, польза регулярности и время, которое связывает день воедино. Смотреть на YouTube ↗ 
Практика на каждый день · Выпуск 26 Биполярная депрессия: совет о сне, который даёт обратный результат Ты пытаешься побороть бессонницу перед сном, хотя решение может начинаться утром. Почему обычные советы о сне иногда не работают при биполярной депрессии и какие пять шагов попробовать завтра. Смотреть на YouTube ↗ Бесплатно · одно письмо в неделю
Один стабилизирующий шаг в твоей почте каждую неделю
Без перегрузки, без спама — только одна полезная вещь, которая поможет тебе почувствовать себя устойчивее. Бесплатно.
📬 После подписки проверь папку «Спам» или «Промоакции» — там может быть твоё приветственное письмо (с бесплатным PDF) — и добавь нас в контакты, чтобы письма попадали во входящие.
Без спама. Отписаться можно в любой момент. Смотри нашу Политику конфиденциальности.