Le blog
Chaque article va avec une vidéo. Lis-le, regarde-la, fais un petit pas.
Outils quotidiens Trouble bipolaire et limites : comment dire non sans culpabilité
Dire non avec un trouble bipolaire est difficile — la maladie attaque tes limites. Un cadre calme en 3 étapes (Dire, Tenir, Réparer) plus des scripts prêts à l’emploi.
Outils quotidiens Pensées qui s’emballent avec le trouble bipolaire ? Essaie ce vidage mental de 5 minutes
Pensées qui s’emballent avec le trouble bipolaire ? Un vidage mental calme de 5 minutes vide ton esprit sur papier puis classe le chaos en trois bacs pour enfin te reposer.
Traitement Médicaments bipolaires : construis une boîte à outils, pas une pilule magique
La médication du trouble bipolaire ne consiste pas à chercher la pilule parfaite — c’est une boîte à outils. Une carte calme et éducative des grandes familles et des questions à apporter à ton médecin.
Relations Couple et trouble bipolaire : un reset quotidien de deux minutes
Quand le trouble bipolaire prend toute la place dans une relation, les partenaires deviennent gestionnaire et patient. Un reset quotidien de deux minutes — batterie, mines, étincelle — vous ramène l’un vers l’autre.
Outils quotidiens Paralysie des tâches dans le trouble bipolaire : comment se débloquer et commencer
La paralysie des tâches dans le trouble bipolaire n’est pas de la paresse — c’est un gel biologique. Apprends les 3 types, la méthode du micro-pas, le body doubling et la Liste des Choses Faites.
Premiers pas Trouble bipolaire non diagnostiqué : tu suivais les mauvaises pistes
Trouble bipolaire non diagnostiqué ? Tu regardais probablement les changements d’humeur. Le vrai signal, ce sont les groupes de changements — sommeil, vitesse et plans empilés. Voici comment les suivre.
Travail et vie Le script qui t’évite d’en dire trop au travail
Un cadre calme et sans étiquette pour parler de trouble bipolaire au travail : obtenir le soutien nécessaire sans révéler ton diagnostic. Des scripts réels à copier.
Outils quotidiens Oublie les graphiques d’humeur : utilise 3 lignes
Les graphiques complexes d’humeur échouent parce qu’ils demandent trop. Note seulement trois lignes par jour — sommeil, énergie et une note — pour vraiment repérer les schémas bipolaires.
Premiers pas Et si ce n’était pas “juste” une dépression ? 7 signes cachés du trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est souvent étiqueté comme une simple dépression pendant des années. Voici 7 schémas que les cliniciens observent pour distinguer les deux — et une façon simple de les suivre.
Relations Un mot qui peut arrêter une dispute bipolaire
Un système calme pour les couples avec trouble bipolaire : un mot-clé neutre qui interrompt une spirale avant qu’elle démarre — plus un check-in quotidien de deux minutes pour prévenir la suivante.
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