المدونة

كل مقال يقترن بفيديو. قراءته، ومشاهدته، وخطوة صغيرة واحدة.

الهوس واكتئاب اضطراب ثنائي القطب: روايتان متناقضتان

فهم اضطراب ثنائي القطب · الحلقة 34 الهوس واكتئاب اضطراب ثنائي القطب: روايتان متناقضتان الشخص نفسه والحياة نفسها، لكن بمنظورين متعاكسين. كيف يضللك الهوس والاكتئاب معًا، وكيف تترك ملاحظة ببوصلة الحقيقة ليقرر فيها صوتك الأهدأ. المشاهدة على يوتيوب ↗

كيف تحب شخصًا يعيش مع اضطراب ثنائي القطب من دون أن تفقد نفسك؟

للأهل والأحبة · الحلقة 33 كيف تحب شخصًا يعيش مع اضطراب ثنائي القطب من دون أن تفقد نفسك؟ الإنهاك المصاحب لحب شخص يعيش مع اضطراب ثنائي القطب حقيقي، وله أسباب واضحة. لماذا صرت الجدار الحامل للبيت؟ وما الدعامات الأربع التي تحميك؟ المشاهدة على يوتيوب ↗

مراجعة The Bipolar Disorder Survival Guide: سبعة دروس أساسية

كتب وأفلام · الحلقة B1 مراجعة The Bipolar Disorder Survival Guide: سبعة دروس أساسية سبع أفكار من كتاب ديفيد ميكلوويتز The Bipolar Disorder Survival Guide تغير ما يمكن فعله بعد التشخيص، مع توضيح ما يحتاج الآن إلى سياق أحدث. المشاهدة على يوتيوب ↗

اكتئاب اضطراب ثنائي القطب يخدعك. والعلاج المعرفي السلوكي يفحص الأدلة

أدوات يومية · الحلقة 32 اكتئاب اضطراب ثنائي القطب يخدعك. والعلاج المعرفي السلوكي يفحص الأدلة يردد اكتئاب اضطراب ثنائي القطب الكذبة نفسها كل مرة. تعرّف إلى دوامة الاكتئاب وموضعين يقطعها فيهما العلاج المعرفي السلوكي: سجل الأفكار والأفعال الصغيرة. المشاهدة على يوتيوب ↗

هل يعود الاكتئاب في اضطراب ثنائي القطب؟ 9 علامات مبكرة تستحق الانتباه

فهم اضطراب ثنائي القطب · الحلقة 31 هل يعود الاكتئاب في اضطراب ثنائي القطب؟ 9 علامات مبكرة تستحق الانتباه يتسلل اكتئاب اضطراب ثنائي القطب كالضباب. تسع علامات مبكرة في الجسم والتفكير والمزاج والحياة، وقاعدة الثلاثة، وخطة لطيفة للتعامل مع الانخفاض. المشاهدة على يوتيوب ↗

اضطراب ثنائي القطب مع أداء وظيفي مرتفع: لماذا يُنهكنا أن نبدو بخير؟

العمل والحياة · الحلقة 30 اضطراب ثنائي القطب مع أداء وظيفي مرتفع: لماذا يُنهكنا أن نبدو بخير؟ القدرة على أداء المهام مع اضطراب ثنائي القطب لا تعني مرضًا أخف. إنها وظيفة ثانية غير مرئية بدوام كامل. سمِّ الجهد، وتعرّف إلى الفخ، والتغييرات التي تحد من الاستنزاف. المشاهدة على يوتيوب ↗

3 كلمات مفتاحية ينتبه إليها المختصون عند تشخيص اضطراب ثنائي القطب

فهم اضطراب ثنائي القطب · الحلقة 29 3 كلمات مفتاحية ينتبه إليها المختصون عند تشخيص اضطراب ثنائي القطب النوبة المزاجية والمدة وتأثير الأعراض في الحياة: ثلاثة معايير وراء تشخيص اضطراب ثنائي القطب بلغة واضحة، مع ورقة موجزة للموعد المقبل. المشاهدة على يوتيوب ↗

هل أحبّك ذلك الشخص حقًا؟ بعد انفصال في ظل الاضطراب ثنائي القطب

العلاقات · الحلقة 28 هل أحبّك ذلك الشخص حقًا؟ بعد انفصال في ظل الاضطراب ثنائي القطب هل كان شيء مما حدث حقيقيًا، أم كانت النوبة وراء كل شيء؟ طريقة هادئة للتمييز بين الحالة والرابطة بعد الانفصال، من دون إعادة كتابة تاريخك. المشاهدة على يوتيوب ↗

قاعدة النوم في الاضطراب ثنائي القطب التي لا تتعلق بالنوم حقًا

أدوات يومية · الحلقة 27 قاعدة النوم في الاضطراب ثنائي القطب التي لا تتعلق بالنوم حقًا ليست المسألة نومًا أطول، بل إيقاعًا ثابتًا. خمس ركائز يومية من علاج الإيقاع الاجتماعي، ولماذا يفوق الانتظام عدد الساعات، والموعد الذي يجمع يومك. المشاهدة على يوتيوب ↗

اكتئاب ثنائي القطب: نصائح نوم قد تأتي بنتيجة عكسية

أدوات يومية · الحلقة 26 اكتئاب ثنائي القطب: نصائح نوم قد تأتي بنتيجة عكسية تحدث محاولة فرض النوم عند الذهاب إلى السرير، لكن المشكلة قد تبدأ في وقت آخر. لماذا قد تفشل نصائح النوم العامة مع اكتئاب ثنائي القطب؟ وخمس خطوات صباحية للغد. المشاهدة على يوتيوب ↗