O blog
Cada artigo vem com um vídeo. Leia, assista e dê um pequeno passo.
Ferramentas diárias Limites no transtorno bipolar: como dizer não sem culpa
Dizer não com transtorno bipolar é difícil — a doença ataca seus limites. Um modelo calmo de 3 passos (Diga, Sustente, Repare) mais roteiros prontos que ajudam.
Ferramentas diárias Pensamentos acelerados no transtorno bipolar? Experimente este despejo mental de 5 minutos
Pensamentos acelerados no transtorno bipolar? Um despejo mental calmo de 5 minutos esvazia a mente no papel e depois organiza o caos em três baldes para você finalmente descansar.
Tratamento Medicação para bipolaridade: monte um kit de ferramentas (não uma pílula mágica)
Medicação para transtorno bipolar não é buscar uma pílula perfeita — é montar um kit de ferramentas. Um mapa calmo e educativo das principais classes e das perguntas para levar ao seu médico.
Relações Casal e transtorno bipolar: um reset diário de dois minutos
Quando o transtorno bipolar toma conta de uma relação, parceiros viram gestor e paciente. Um reset diário de dois minutos — checagem de bateria, varredura de minas, faísca — traz vocês de volta.
Ferramentas diárias Paralisia diante de tarefas no transtorno bipolar: como destravar e começar
A paralisia diante de tarefas no transtorno bipolar não é preguiça — é uma resposta biológica de congelamento. Aprenda os 3 tipos, o método do micropasso, body doubling e a Lista de Feito.
Primeiros passos Transtorno bipolar não diagnosticado: você estava seguindo as pistas erradas
Transtorno bipolar não diagnosticado? Provavelmente você estava olhando mudanças de humor. O sinal real são grupos de mudanças — sono, velocidade e planos empilhados. Veja como registrá-los.
Trabalho e vida O roteiro que evita contar demais no trabalho
Um modelo calmo e sem rótulos para falar sobre transtorno bipolar no trabalho: consiga o apoio de que precisa sem revelar seu diagnóstico. Roteiros reais para copiar.
Ferramentas diárias Esqueça os gráficos de humor: use 3 linhas
Gráficos complexos de humor falham porque pedem demais. Registre só três linhas por dia — sono, energia e uma nota — para realmente perceber padrões bipolares.
Primeiros passos É bipolaridade, e não apenas depressão? 7 sinais escondidos
O transtorno bipolar muitas vezes é rotulado por anos como depressão comum. Aqui estão 7 padrões que clínicos observam para diferenciar bipolaridade de depressão — e uma forma simples de acompanhá-los.
Relações Uma palavra que pode parar uma briga bipolar
Um sistema calmo para casais com transtorno bipolar: uma palavra-chave neutra que interrompe uma espiral antes que ela comece — mais um check-in diário de dois minutos que ajuda a prevenir a próxima.
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