轻躁狂（Hypomania）

一种比躁狂更轻、更短的「高涨」——精力更多、睡得更少、思维更快——它本身不会导致精神病性症状或危机。

轻躁狂是一种比躁狂更短、更轻的高涨：精力更多，对睡眠的需要更少，思维更快，更自信——但没有精神病性症状，也没有界定躁狂发作的那种日常功能的崩溃。它是双相II型的两个组成部分之一——轻躁狂加上至少一次抑郁发作。单有轻躁狂，并不构成双相II型。

它是什么感觉

临床医生看的是这种变化至少连续四天，一天中大部分时间都存在，而且明显到身边的人会注意到——而不只是一个状态不错的下午。

它常常感觉很好：更敏锐，更风趣，更能干。点子来得比平时快，平常的阻力消失了。睡眠减少了，却没有预料中的疲惫。问题恰恰在这里：轻躁狂很少以症状的面目出现，所以那么多人事后把它描述为「只是效率特别高的几个星期」。

没有人会因为感觉良好而去预约看医生。高涨期被少报，是双相情感障碍最初只被诊断为抑郁症的主要原因之一——低落让人去看医生，而高涨从来没被提起。往往是别人先注意到，通过言语迫促或者节奏的变化。

它并非无害。在高涨期做出的决定——关于钱、风险、承诺——会比高涨本身持续得更久；而对许多人来说，一段轻躁狂之后会跟着一次低落。

一次轻躁狂发作可能自行平息，不会升级；它也可能是走向躁狂的早期阶段，而越早认出来，能做的事就越多。注意到正在发生什么，并不等于破坏一段好时光——正是这样，决定权才留在你手里，而不是交给这次发作。

一份简单、诚实的睡眠和精力记录，对处方医生来说，远比几个月后凭记忆去还原要有用得多。

如果你正处于危机中，或者正在想着伤害自己，你并不孤单，现在就有帮助可以找。在中国大陆可拨打 12356（全国心理援助热线）；如有即刻危险，拨打 120（急救）或 110（警察）。在其他地方，请联系你所在地的紧急服务——立即寻求帮助按国家或地区列出了热线。