Hypomania
Mania से हल्का और छोटा एक 'high' — ज़्यादा energy, कम नींद, तेज़ सोच — जो अपने आप psychosis या कोई crisis पैदा नहीं करता.
Hypomania एक ऐसा high है जो mania से छोटा और कम गंभीर होता है: ज़्यादा energy, नींद की कम ज़रूरत, तेज़ सोच, ज़्यादा आत्मविश्वास — लेकिन psychosis के बिना, और रोज़मर्रा की ज़िंदगी को ढहाए बिना, जो एक manic एपिसोड की पहचान है। यह बाइपोलर 2 की दो सामग्रियों में से एक है — hypomania, साथ में depression का कम से कम एक एपिसोड। अकेली hypomania बाइपोलर 2 नहीं है।
यह कैसा महसूस होता है
कोई clinician लगातार कम से कम चार दिन का ऐसा बदलाव खोजता/खोजती है, जो दिन के ज़्यादातर हिस्से में मौजूद हो और इतना साफ़ हो कि आपके आसपास के लोग उसे नोटिस करें — सिर्फ़ एक अच्छी दोपहर नहीं।
अक्सर यह अच्छा लगता है। दिमाग़ ज़्यादा तेज़, बातें ज़्यादा मज़ेदार, ख़ुद ज़्यादा काबिल। Ideas आम दिनों से जल्दी आते हैं और वह रोज़ वाली अटकन ग़ायब हो जाती है। नींद कम हो जाती है, पर उतनी थकान नहीं होती जितनी होनी चाहिए। दिक्कत ठीक यही है: hypomania शायद ही कभी ख़ुद को एक लक्षण की तरह पेश करती है, इसलिए बहुत से लोग बाद में उसे “बस कुछ बहुत productive हफ़्ते” कहकर याद करते हैं।
यह क्यों छूट जाती है
अच्छा महसूस होने पर कोई appointment नहीं लेता। Highs का कम बताया जाना उन मुख्य वजहों में से एक है कि बाइपोलर डिसऑर्डर का पहली बार diagnosis अकेले depression के रूप में हो जाता है — निचाइयाँ लोगों को clinician तक ले आती हैं और ऊँचाइयों की बात कभी उठती ही नहीं। दूसरे लोग इसे अक्सर पहले पकड़ लेते हैं, pressured speech से या रफ़्तार में आए बदलाव से।
इसे नोटिस करना क्यों काम का है
यह हानिरहित नहीं है। किसी high के दौरान लिए गए फ़ैसले — पैसा, जोखिम, वादे — उस high से ज़्यादा लंबे चलते हैं, और बहुत से लोगों के लिए hypomania के एक दौर के बाद एक गिरावट आती है।
एक hypomanic एपिसोड अपने आप शांत भी हो सकता है, बिना आगे बढ़े। और यह mania की तरफ़ जाती किसी चढ़ाई का शुरुआती हिस्सा भी हो सकता है — जिसे जितनी जल्दी पहचान लिया जाए, उसके बारे में उतना ही ज़्यादा किया जा सकता है। जो हो रहा है उसे नोटिस करना किसी अच्छे दौर का मज़ा ख़राब करना नहीं है — यही वह चीज़ है जो फ़ैसला आपके हाथ में रखती है, एपिसोड के हाथ में नहीं।
नींद और energy का एक सीधा, ईमानदार record किसी clinician के लिए उससे कहीं ज़्यादा काम का होता है, जो महीनों बाद याददाश्त से जोड़कर बताया जाए।
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अगर आप crisis में हैं या खुद को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं और मदद अभी मिल सकती है। India में KIRAN हेल्पलाइन 1800-599-0019 या Tele-MANAS 14416 पर call करें (दोनों 24 घंटे); तुरंत खतरा हो तो 112। किसी और देश में हैं तो अपनी local emergency services से contact करें — अभी मदद लें में देश के हिसाब से नंबर दिए गए हैं।
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