Блог

Каждая статья идёт в паре с видео. Прочитай, посмотри, сделай один маленький шаг.

Может ли один потерянный час сна спровоцировать манию?

Практика на каждый день · Выпуск 25 Может ли один потерянный час сна спровоцировать манию? Недосыпание бывает не только симптомом мании, но и пусковым фактором. Как возникает замкнутый круг, когда риск возрастает и какой вопрос задать себе утром после плохой ночи. Смотреть на YouTube ↗

Психообразование при биполярном расстройстве: инструкция, которую тебе не дали

Лечение · Выпуск 24 Психообразование при биполярном расстройстве: инструкция, которую тебе не дали Психообразование как дополнение к лекарственному лечению имеет сильную доказательную базу. Чему учит настоящая программа — взгляд изнутри четырнадцатимесячной группы. Смотреть на YouTube ↗

Первые 30 дней после диагноза «биполярное расстройство»

С чего начать · Выпуск 23 Первые 30 дней после диагноза «биполярное расстройство» Первые 30 дней после диагноза: три опоры вместо десяти новых привычек, план на четыре недели и объяснение, почему скука на второй неделе может быть хорошим знаком. Смотреть на YouTube ↗

Это биполярное расстройство или характер человека? Как разобраться

Для близких · Выпуск 22 Это биполярное расстройство или характер человека? Как разобраться Болезнь или черты характера? Три вопроса — о времени, повторяющемся рисунке и попытках исправить причинённый вред — помогают увидеть границу и понять, что делать дальше. Смотреть на YouTube ↗

Быстрая смена фаз при биполярном расстройстве: что это значит и четыре возможных фактора

Понять биполярное расстройство · Выпуск 21 Быстрая смена фаз при биполярном расстройстве: что это значит и четыре возможных фактора Быстрая смена фаз означает не менее четырёх эпизодов настроения за год, а не ежедневные перепады. Четыре фактора ускорения и четыре способа начать замедляться. Смотреть на YouTube ↗

Ты скучаешь по мании. Это не значит, что хочешь её вернуть

Понять биполярное расстройство · Выпуск 20 Ты скучаешь по мании. Это не значит, что хочешь её вернуть Скучать по маниакальному подъёму бывает естественно, и само по себе это не рецидив. Почему подъём манит, как вспомнить всю историю и почему устойчивой жизни не обязательно быть серой. Смотреть на YouTube ↗

Как поговорить с руководителем о здоровье: готовые фразы

Работа и жизнь · Выпуск 19 Как поговорить с руководителем о здоровье: готовые фразы Разговор о психическом здоровье на работе: обсуждай рабочие возможности, а не диагноз. Готовые фразы для просьб о графике, времени для сосредоточенной работы и отгулах. Смотреть на YouTube ↗

Три проверки ранних признаков гипомании и мании

Практика на каждый день · Выпуск 18 Три проверки ранних признаков гипомании и мании Как заметить гипоманию до разгона: личные ранние признаки, ежедневная таблица на 30 секунд и план из трёх шагов, если за неделю появились три отметки. Смотреть на YouTube ↗

Смешанный эпизод: когда состояние не укладывается в «подъём» или «спад»

Понять биполярное расстройство · Выпуск 17 Смешанный эпизод: когда состояние не укладывается в «подъём» или «спад» Смешанный эпизод похож на одновременное нажатие газа и тормоза: тяжёлое настроение сочетается с высокой энергией. Три признака и спокойный план снижения напряжения с приоритетом безопасности. Смотреть на YouTube ↗

Личные границы при биполярном расстройстве: как говорить «нет» без чувства вины

Практика на каждый день · Выпуск 16 Личные границы при биполярном расстройстве: как говорить «нет» без чувства вины Говорить «нет» бывает трудно, когда биполярное расстройство влияет на ощущение собственных пределов. Три шага — сказать, удержать и восстановить контакт — с готовыми фразами. Смотреть на YouTube ↗