Блог

Каждая статья идёт в паре с видео. Прочитай, посмотри, сделай один маленький шаг.

Мысли несутся? Попробуй пять минут записывать всё подряд

Практика на каждый день · Выпуск 15 Мысли несутся? Попробуй пять минут записывать всё подряд Если мысли при биполярном расстройстве несутся, попробуй за пять минут выгрузить их на бумагу, а затем распределить записи по трём группам, чтобы немного отдохнуть. Смотреть на YouTube ↗

Лекарства при биполярном расстройстве: набор инструментов, а не волшебная таблетка

Лечение · Выпуск 14 Лекарства при биполярном расстройстве: набор инструментов, а не волшебная таблетка Лечение — не поиск одной идеальной таблетки, а подбор понятного плана. Спокойный образовательный обзор основных групп лекарств и вопросов, которые стоит обсудить с врачом. Смотреть на YouTube ↗

Две минуты в день для пары, живущей с биполярным расстройством

Отношения · Выпуск 13 Две минуты в день для пары, живущей с биполярным расстройством Когда биполярное расстройство занимает всё пространство отношений, партнёры превращаются в менеджера и пациента. Двухминутный разговор об энергии, трудностях и радости помогает вновь найти друг друга. Смотреть на YouTube ↗

Когда трудно начать дело при биполярном расстройстве: маленькие шаги

Практика на каждый день · Выпуск 12 Когда трудно начать дело при биполярном расстройстве: маленькие шаги Оцепенение перед задачей — не лень. Разберись в трёх вариантах такого состояния и попробуй уменьшать задачу, делать её рядом с кем-то и отмечать уже сделанное. Смотреть на YouTube ↗

Биполярное расстройство пока не распознано? Возможно, ты следишь не за теми признаками

С чего начать · Выпуск 11 Биполярное расстройство пока не распознано? Возможно, ты следишь не за теми признаками Когда биполярное расстройство ещё не распознано, люди часто ищут перепады настроения. Полезнее замечать сочетания перемен: сон, скорость мыслей и множество новых планов. Смотреть на YouTube ↗

Как не рассказать на работе больше, чем хочется: готовые фразы

Работа и жизнь · Выпуск 10 Как не рассказать на работе больше, чем хочется: готовые фразы Спокойный подход к разговору о биполярном расстройстве на работе без раскрытия диагноза: как попросить о нужной поддержке и какие формулировки можно использовать. Смотреть на YouTube ↗

Вместо сложного дневника настроения — три строки в день

Практика на каждый день · Выпуск 9 Вместо сложного дневника настроения — три строки в день Сложные дневники настроения часто требуют слишком многого. Записывай только три строки в день — сон, энергию и одно замечание, — чтобы замечать закономерности без перегрузки. Смотреть на YouTube ↗

Не только депрессия? Семь менее заметных признаков биполярного расстройства

С чего начать · Выпуск 8 Не только депрессия? Семь менее заметных признаков биполярного расстройства Биполярное расстройство иногда годами принимают за депрессию. Семь закономерностей, на которые обращают внимание специалисты, и простой способ записать их в собственной истории. Смотреть на YouTube ↗

Одно слово, которое помогает остановить ссору

Отношения · Выпуск 7 Одно слово, которое помогает остановить ссору Спокойный способ договориться в паре: одно нейтральное условное слово, чтобы остановить нарастающую ссору, и двухминутный разговор каждый день, чтобы предотвратить следующую. Смотреть на YouTube ↗

Главное правило сна при биполярном расстройстве — и оно не про время отхода ко сну

Практика на каждый день · Выпуск 6 Главное правило сна при биполярном расстройстве — и оно не про время отхода ко сну Самая полезная привычка для сна при биполярном расстройстве связана со временем подъёма, а не засыпания. Что такое опорное время пробуждения и как его выбрать. Смотреть на YouTube ↗