Le blog

Chaque article va avec une vidéo. Lis-le, regarde-la, fais un petit pas.

Perdre une heure de sommeil peut-il déclencher une manie ?

Outils quotidiens · Épisode 25 Perdre une heure de sommeil peut-il déclencher une manie ? Le sommeil perdu n’est pas seulement un symptôme de la manie — il peut aussi la déclencher. La boucle, les moments qui piègent les dés, et le test d’une seule question pour le matin qui suit une mauvaise nuit. Regarder sur YouTube ↗

Psychoéducation bipolaire : le manuel qu'on ne t'a pas donné

Traitement · Épisode 24 Psychoéducation bipolaire : le manuel qu'on ne t'a pas donné La psychoéducation est la thérapie qui a le plus de preuves en complément du traitement bipolaire. Ce qu'elle enseigne vraiment, raconté de l'intérieur d'un programme de 14 mois. Regarder sur YouTube ↗

Les 30 premiers jours après un diagnostic bipolaire

Premiers pas · Épisode 23 Les 30 premiers jours après un diagnostic bipolaire Les 30 premiers jours après un diagnostic bipolaire : trois ancres au lieu de dix nouvelles habitudes, une feuille de route en quatre semaines, et pourquoi l'ennui de la semaine deux est une bonne nouvelle. Regarder sur YouTube ↗

Est-ce la bipolarité, ou est-ce la personne ? Comment le savoir

Pour les proches · Épisode 22 Est-ce la bipolarité, ou est-ce la personne ? Comment le savoir Est-ce la maladie ou son caractère ? Trois questions — le temps, le schéma, la réparation — pour voir où finit la bipolarité et où commence la personne. Regarder sur YouTube ↗

Cycles rapides : ce que ça veut dire et les 4 moteurs cachés

Comprendre le trouble bipolaire · Épisode 21 Cycles rapides : ce que ça veut dire et les 4 moteurs cachés Les cycles rapides, c'est quatre épisodes d'humeur ou plus en un an, pas des sautes quotidiennes. Les quatre moteurs qui accélèrent et quatre freins à démarrer cette semaine. Regarder sur YouTube ↗

Votre manie vous manque. Cela ne veut pas dire que vous la voulez

Comprendre le trouble bipolaire · Épisode 20 Votre manie vous manque. Cela ne veut pas dire que vous la voulez Le manque de la manie est fréquent et ce n'est pas une rechute. Pourquoi les phases hautes rappellent, comment repasser toute la bande, et pourquoi une vie stable n'est pas grise. Regarder sur YouTube ↗

Que dire à ton manager sur ta santé mentale (scripts)

Travail et vie · Épisode 19 Que dire à ton manager sur ta santé mentale (scripts) Tu dois parler à ton manager de santé mentale ? Utilise le Cadre fonctionnel — parle de capacité, pas de diagnostic — plus des scripts prêts pour horaires, concentration et absences. Regarder sur YouTube ↗

Trouble bipolaire : 3 vérifications précoces pour l’hypomanie/la manie

Outils quotidiens · Épisode 18 Trouble bipolaire : 3 vérifications précoces pour l’hypomanie/la manie Repère l’hypomanie avant qu’elle accélère. Apprends les signes précoces, une grille quotidienne de 30 secondes et un plan en 3 étapes quand plusieurs signaux apparaissent sur quelques jours. Regarder sur YouTube ↗

Épisodes mixtes : l’état bipolaire qui semble ne pas avoir de sens

Comprendre le trouble bipolaire · Épisode 17 Épisodes mixtes : l’état bipolaire qui semble ne pas avoir de sens Un épisode mixte, c’est le pied sur l’accélérateur et le frein en même temps — humeur sombre avec énergie haute. Apprends les 3 signes et un plan calme pour désescalader en sécurité. Regarder sur YouTube ↗

Trouble bipolaire et limites : comment dire non sans culpabilité

Outils quotidiens · Épisode 16 Trouble bipolaire et limites : comment dire non sans culpabilité Dire non avec un trouble bipolaire est difficile — la maladie attaque tes limites. Un cadre calme en 3 étapes (Dire, Tenir, Réparer) plus des scripts prêts à l’emploi. Regarder sur YouTube ↗