Le blog
Chaque article va avec une vidéo. Lis-le, regarde-la, fais un petit pas.
Outils quotidiens La règle n°1 du sommeil dans le trouble bipolaire (ce n’est pas l’heure du coucher)
L’habitude de sommeil au plus fort impact dans le trouble bipolaire n’est pas l’heure à laquelle tu dors — c’est l’heure à laquelle tu te réveilles. Voici l’Ancre de Réveil et comment la construire.
Pour les proches Un proche en manie : un plan calme, sécurité d’abord
Tu soutiens quelqu’un pendant un épisode maniaque ? Un plan calme, sécurité d’abord : stabilise-toi, détourne sans te battre, pose des garde-fous et connais les lignes rouges pour demander de l’aide.
Premiers pas Tu viens de recevoir un diagnostic de trouble bipolaire ? Ton plan pour les prochaines 24 heures
Un plan calme et faisable pour les 24 heures qui suivent un diagnostic de trouble bipolaire : l’Horloge, la Checklist et la Connexion — de petites étapes précises que tu peux terminer avant de te coucher ce soir.
Premiers pas Hypomanie vs manie : où se trouve vraiment la ligne
Hypomanie vs manie, expliqué clairement : trois points de contrôle — sommeil, vitesse et risque — qui montrent où est la ligne, plus trois outils de poche pour rester au volant.
Premiers pas Bipolaire I vs II : ce qui les différencie vraiment
Bipolaire I vs II, en langage clair : les 5 vraies différences — intensité, impact quotidien, durée, psychose, dépression — plus une fiche simple pour ton prochain rendez-vous.
Premiers pas Nouveau diagnostic bipolaire ? Fais ceci d’abord (3 étapes)
Tu viens de recevoir un diagnostic de trouble bipolaire ? Évite la surcharge. Trois petites étapes précises — une ancre de réveil, une photo quotidienne et une personne-filet de sécurité — pour stabiliser ta semaine.
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