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모든 글에는 영상이 함께 있어요. 읽고, 보고, 작은 한 걸음을 내딛어 보세요.

잠 한 시간을 덜 자면 조증이 시작될까요?

일상 도구 · 에피소드 25 잠 한 시간을 덜 자면 조증이 시작될까요? 잃어버린 잠은 조증의 증상이기만 한 게 아니에요. 조증을 부르는 유발 요인이 되기도 해요. 잠과 기분이 만드는 고리, 위험이 커지는 순간들, 그리고 힘든 밤을 보낸 다음 날 아침에 던지는 하나의 질문이에요. YouTube에서 보기 ↗

심리교육: 아무도 건네주지 않은 설명서

치료 · 에피소드 24 심리교육: 아무도 건네주지 않은 설명서 양극성 장애에서 약에 더하는 치료 중 근거가 가장 강한 것은 심리교육이에요. 그것이 실제로 무엇을 가르치는지, 14개월 프로그램 안에서 본 이야기예요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애 진단 후 첫 30일

첫 단계 · 에피소드 23 양극성 장애 진단 후 첫 30일 양극성 장애 진단을 받은 뒤의 첫 30일. 새 습관 열 개 대신 앵커 세 개, 4주 로드맵, 그리고 둘째 주의 지루함이 좋은 소식인 이유. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애일까요, 그 사람일까요? 구분하는 법

가족과 지인 · 에피소드 22 양극성 장애일까요, 그 사람일까요? 구분하는 법 병일까요, 성격일까요. 시간·패턴·회복이라는 세 가지 질문으로 양극성 장애가 끝나는 지점과 그 사람이 시작되는 지점을 구분해요. YouTube에서 보기 ↗

급속 순환이란? 1년에 4번 이상과 숨은 4가지 원인

양극성 장애 이해 · 에피소드 21 급속 순환이란? 1년에 4번 이상과 숨은 4가지 원인 급속 순환은 1년에 네 번 이상의 기분 삽화를 뜻하고, 하루하루의 기분 기복이 아니에요. 속도를 올리는 네 가지 원인과 이번 주부터 밟을 네 개의 브레이크를 살펴봐요. YouTube에서 보기 ↗

조증이 그리울 때가 있어요. 돌아오길 바란다는 뜻은 아니에요

양극성 장애 이해 · 에피소드 20 조증이 그리울 때가 있어요. 돌아오길 바란다는 뜻은 아니에요 조증이 그리운 건 흔한 일이고 재발이 아니에요. 고양감이 왜 계속 부르는지, 테이프를 끝까지 돌리는 법, 안정된 삶이 회색일 필요가 없는 이유를 살펴봐요. YouTube에서 보기 ↗

정신건강에 대해 상사에게 무엇을 말할까: 안전한 문장들

일과 생활 · 에피소드 19 정신건강에 대해 상사에게 무엇을 말할까: 안전한 문장들 상사에게 정신건강 문제를 말해야 할 때 진단명보다 업무 기능을 중심으로 말하는 방법이에요. 시간 조정, 집중 환경, 병원 예약에 쓸 수 있는 문장을 담았어요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애 조기 신호: 경조증·조증을 빨리 알아차리는 3가지 체크

일상 도구 · 에피소드 18 양극성 장애 조기 신호: 경조증·조증을 빨리 알아차리는 3가지 체크 경조증이 커지기 전에 알아차리는 법. 수면, 말의 속도, 목표 폭주 등 초기 신호와 30초 기록표, 여러 신호가 며칠 이어질 때의 대응 계획을 소개해요. YouTube에서 보기 ↗

혼재성 삽화: 이해하기 어려운 양극성 상태

양극성 장애 이해 · 에피소드 17 혼재성 삽화: 이해하기 어려운 양극성 상태 혼재성 삽화는 기분은 어두운데 에너지는 높은 상태예요. 가속 페달과 브레이크를 동시에 밟는 느낌이죠. 세 가지 신호와 안전하게 낮추는 방법을 소개해요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애와 경계선: 죄책감 없이 거절하는 법

일상 도구 · 에피소드 16 양극성 장애와 경계선: 죄책감 없이 거절하는 법 양극성 장애가 있으면 거절이 더 어렵게 느껴질 수 있어요. 기분 상태가 경계를 흔들기 때문이에요. 말하기, 버티기, 수리하기 — 세 단계와 실제 문장을 소개해요. YouTube에서 보기 ↗