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Cada artigo vem com um vídeo. Leia, assista e dê um pequeno passo.

Perder uma hora de sono pode desencadear uma mania?

Ferramentas diárias · Episódio 25 Perder uma hora de sono pode desencadear uma mania? Sono perdido não é só um sintoma da mania — pode ser um gatilho. O ciclo, os momentos que viciam os dados e o teste de uma pergunta só para a manhã depois de uma noite ruim. Assistir no YouTube ↗

Psicoeducação bipolar: o manual que ninguém te deu

Tratamento · Episódio 24 Psicoeducação bipolar: o manual que ninguém te deu A psicoeducação é a terapia com mais evidência somada à medicação no transtorno bipolar. O que ela ensina de verdade, contado de dentro de um programa de 14 meses. Assistir no YouTube ↗

Os primeiros 30 dias depois do diagnóstico bipolar

Primeiros passos · Episódio 23 Os primeiros 30 dias depois do diagnóstico bipolar Os primeiros 30 dias depois de um diagnóstico bipolar: três âncoras no lugar de dez hábitos novos, um roteiro de quatro semanas e por que sentir tédio na semana dois é boa notícia. Assistir no YouTube ↗

É o transtorno bipolar ou é a pessoa? Como saber

Para pessoas próximas · Episódio 22 É o transtorno bipolar ou é a pessoa? Como saber É a doença ou o caráter? Três perguntas — tempo, padrão, reparação — que mostram onde o bipolar termina e a pessoa começa, e a pergunta por baixo delas. Assistir no YouTube ↗

Ciclagem rápida: o que significa e os 4 motores escondidos

Entendendo o transtorno bipolar · Episódio 21 Ciclagem rápida: o que significa e os 4 motores escondidos Ciclagem rápida são quatro ou mais episódios de humor em um ano, não oscilações diárias. Os quatro motores que aceleram e quatro freios para começar esta semana. Assistir no YouTube ↗

Você sente falta da sua mania. Isso não quer dizer que a queira de volta

Entendendo o transtorno bipolar · Episódio 20 Você sente falta da sua mania. Isso não quer dizer que a queira de volta Sentir falta da mania é comum e não é recaída. Por que as fases altas ainda chamam, como rodar a fita inteira e por que uma vida estável não precisa ser cinza. Assistir no YouTube ↗

O que dizer ao seu chefe sobre saúde mental (roteiros)

Trabalho e vida · Episódio 19 O que dizer ao seu chefe sobre saúde mental (roteiros) Vai falar com seu chefe sobre saúde mental? Use o Modelo funcional — fale de capacidade, não de diagnóstico — mais roteiros prontos para horários, foco e ausências. Assistir no YouTube ↗

Transtorno bipolar: 3 checagens precoces para hipomania/mania

Ferramentas diárias · Episódio 18 Transtorno bipolar: 3 checagens precoces para hipomania/mania Perceba a hipomania antes que ela acelere. Aprenda os sinais precoces, uma grade diária de acompanhamento de 30 segundos e um plano de 3 passos quando vários sinais aparecem em poucos dias. Assistir no YouTube ↗

Episódios mistos: o estado bipolar que parece não fazer sentido

Entendendo o transtorno bipolar · Episódio 17 Episódios mistos: o estado bipolar que parece não fazer sentido Um episódio misto é o pé no acelerador e no freio ao mesmo tempo — humor escuro com energia alta. Aprenda os 3 sinais e um plano calmo para desescalar com segurança. Assistir no YouTube ↗

Limites no transtorno bipolar: como dizer não sem culpa

Ferramentas diárias · Episódio 16 Limites no transtorno bipolar: como dizer não sem culpa Dizer não com transtorno bipolar é difícil — a doença ataca seus limites. Um modelo calmo de 3 passos (Diga, Sustente, Repare) mais roteiros prontos que ajudam. Assistir no YouTube ↗