Blog

Każdy artykuł jest w parze z filmem. Przeczytaj go, obejrzyj i zrób jeden mały krok.

Czy utrata jednej godziny snu może wywołać manię?

Codzienne narzędzia · Odcinek 25 Czy utrata jednej godziny snu może wywołać manię? Utrata snu nie jest tylko objawem manii — może też ją wyzwolić. Poznaj błędne koło, sytuacje zwiększające ryzyko i jedno pytanie na poranek po trudnej nocy. Obejrzyj na YouTube ↗

Psychoedukacja w chorobie dwubiegunowej: instrukcja, której nikt ci nie dał

Leczenie · Odcinek 24 Psychoedukacja w chorobie dwubiegunowej: instrukcja, której nikt ci nie dał Psychoedukacja ma mocne dowody jako uzupełnienie leków w chorobie dwubiegunowej. Dowiedz się, czego można się nauczyć — także z 14-miesięcznego programu. Obejrzyj na YouTube ↗

Pierwsze 30 dni po diagnozie choroby afektywnej dwubiegunowej

Pierwsze kroki · Odcinek 23 Pierwsze 30 dni po diagnozie choroby afektywnej dwubiegunowej Pierwsze 30 dni po diagnozie: trzy punkty oparcia zamiast dziesięciu nowych nawyków, plan na cztery tygodnie i wyjaśnienie nudy w drugim tygodniu. Obejrzyj na YouTube ↗

Czy to choroba dwubiegunowa, czy ta osoba? Jak to rozróżnić

Dla bliskich · Odcinek 22 Czy to choroba dwubiegunowa, czy ta osoba? Jak to rozróżnić Choroba czy charakter? Trzy pytania — o czas, wzorzec i naprawę szkody — pomagają odróżnić objawy od cech osoby i dostrzec pytanie ukryte pod spodem. Obejrzyj na YouTube ↗

Szybka zmiana faz w chorobie dwubiegunowej: znaczenie i cztery czynniki

Zrozumieć chorobę afektywną dwubiegunową · Odcinek 21 Szybka zmiana faz w chorobie dwubiegunowej: znaczenie i cztery czynniki Szybka zmiana faz to co najmniej cztery epizody w roku, nie codzienne wahania nastroju. Poznaj cztery czynniki przyspieszające i cztery sposoby na przyjrzenie się im. Obejrzyj na YouTube ↗

Tęsknisz za manią. To nie znaczy, że chcesz do niej wrócić

Zrozumieć chorobę afektywną dwubiegunową · Odcinek 20 Tęsknisz za manią. To nie znaczy, że chcesz do niej wrócić Tęsknota za manią jest częsta i sama w sobie nie oznacza nawrotu. Dlaczego wzloty nadal kuszą, jak przypomnieć sobie całą historię i nadać stabilnemu życiu kolory. Obejrzyj na YouTube ↗

Co powiedzieć przełożonemu o zdrowiu psychicznym: gotowe zdania

Praca i życie · Odcinek 19 Co powiedzieć przełożonemu o zdrowiu psychicznym: gotowe zdania Rozmawiasz z przełożonym o zdrowiu? Opisz swoje możliwości w pracy, nie diagnozę. Poznaj zdania dotyczące godzin, koncentracji i nieobecności. Obejrzyj na YouTube ↗

Choroba dwubiegunowa: trzy sposoby na wczesne zauważenie hipomanii i manii

Codzienne narzędzia · Odcinek 18 Choroba dwubiegunowa: trzy sposoby na wczesne zauważenie hipomanii i manii Dostrzeż hipomanię, zanim się nasili: poznaj wczesne sygnały ostrzegawcze, prostą siatkę codziennych obserwacji i trzy kroki na wypadek ich nagromadzenia. Obejrzyj na YouTube ↗

Epizody mieszane: stan, który trudno zrozumieć

Zrozumieć chorobę afektywną dwubiegunową · Odcinek 17 Epizody mieszane: stan, który trudno zrozumieć Epizod mieszany przypomina jednoczesne wciśnięcie gazu i hamulca — obniżony nastrój i dużo energii. Poznaj trzy sygnały oraz spokojny plan bezpieczeństwa. Obejrzyj na YouTube ↗

Granice przy chorobie dwubiegunowej: jak odmawiać bez poczucia winy

Codzienne narzędzia · Odcinek 16 Granice przy chorobie dwubiegunowej: jak odmawiać bez poczucia winy Odmawianie bywa trudne przy chorobie dwubiegunowej. Poznaj spokojny schemat trzech kroków — Powiedz, Utrzymaj, Napraw — oraz gotowe zdania. Obejrzyj na YouTube ↗