El blog

Cada artículo va acompañado de un vídeo. Léelo, míralo y da un pequeño paso.

Perder una hora de sueño, ¿puede disparar una manía?

Herramientas diarias · Episodio 25 Perder una hora de sueño, ¿puede disparar una manía? El sueño perdido no es solo un síntoma de la manía — también puede ser un disparador. El bucle, los momentos que cargan los dados y el test de una sola pregunta para la mañana siguiente a una mala noche. Ver en YouTube ↗

Psicoeducación bipolar: el manual que nadie te dio

Tratamiento · Episodio 24 Psicoeducación bipolar: el manual que nadie te dio La psicoeducación es la terapia con más evidencia añadida a la medicación en el trastorno bipolar. Qué enseña de verdad, contado desde dentro de un programa de 14 meses. Ver en YouTube ↗

Los primeros 30 días tras un diagnóstico bipolar

Primeros pasos · Episodio 23 Los primeros 30 días tras un diagnóstico bipolar Los primeros 30 días tras un diagnóstico bipolar: tres anclas en vez de diez hábitos nuevos, una hoja de ruta de cuatro semanas y por qué aburrirse en la semana dos es buena señal. Ver en YouTube ↗

¿Es el trastorno bipolar o es la persona? Cómo distinguirlo

Para seres queridos · Episodio 22 ¿Es el trastorno bipolar o es la persona? Cómo distinguirlo ¿Es la enfermedad o su carácter? Tres preguntas —tiempo, patrón, reparación— para ver dónde acaba el bipolar y empieza la persona, y la pregunta de fondo. Ver en YouTube ↗

Ciclado rápido: qué significa y los 4 motores ocultos

Entender el trastorno bipolar · Episodio 21 Ciclado rápido: qué significa y los 4 motores ocultos El ciclado rápido son cuatro o más episodios de ánimo en un año, no cambios de humor diarios. Los cuatro motores que lo aceleran y cuatro frenos para empezar esta semana. Ver en YouTube ↗

Echas de menos tu manía. Eso no significa que la quieras de vuelta

Entender el trastorno bipolar · Episodio 20 Echas de menos tu manía. Eso no significa que la quieras de vuelta Echar de menos la manía es común y no es una recaída. Por qué las subidas siguen llamando, cómo reproducir la cinta entera y por qué una vida estable no tiene que ser gris. Ver en YouTube ↗

Qué decirle a tu jefe sobre salud mental (guiones)

Trabajo y vida · Episodio 19 Qué decirle a tu jefe sobre salud mental (guiones) ¿Vas a hablar con tu jefe sobre salud mental? Usa el Marco funcional — habla de capacidad, no de diagnóstico — más guiones listos para horarios, foco y ausencias. Ver en YouTube ↗

Trastorno bipolar: 3 chequeos tempranos para hipomanía/manía

Herramientas diarias · Episodio 18 Trastorno bipolar: 3 chequeos tempranos para hipomanía/manía Detecta la hipomanía antes de que acelere. Aprende las señales tempranas, una cuadrícula diaria de seguimiento de 30 segundos y un plan de 3 pasos cuando varias señales aparecen en pocos días. Ver en YouTube ↗

Episodios mixtos: el estado bipolar que no parece tener sentido

Entender el trastorno bipolar · Episodio 17 Episodios mixtos: el estado bipolar que no parece tener sentido Un episodio mixto es el pie en el acelerador y el freno a la vez — ánimo oscuro con energía alta. Aprende las 3 señales y un plan calmado para desescalar con seguridad. Ver en YouTube ↗

Límites y trastorno bipolar: cómo decir no sin culpa

Herramientas diarias · Episodio 16 Límites y trastorno bipolar: cómo decir no sin culpa Decir no con trastorno bipolar es difícil — la enfermedad ataca tus límites. Un marco calmado de 3 pasos (Dilo, Sosténlo, Repáralo) y guiones listos para usar. Ver en YouTube ↗