المدونة

كل مقال يقترن بفيديو. قراءته، ومشاهدته، وخطوة صغيرة واحدة.

هل يمكن أن تثير ساعة نوم مفقودة نوبة هوس؟

أدوات يومية · الحلقة 25 هل يمكن أن تثير ساعة نوم مفقودة نوبة هوس؟ قلة النوم ليست عرضا للهوس فقط، فقد تكون عاملا يثيره. تعرّف إلى الحلقة المتبادلة، والأوقات التي تزيد احتمالات الخطر، وسؤال واحد لصباح يلي ليلة صعبة. المشاهدة على يوتيوب ↗

التثقيف النفسي لثنائي القطب: الدليل الذي لم يقدمه أحد

العلاج · الحلقة 24 التثقيف النفسي لثنائي القطب: الدليل الذي لم يقدمه أحد للتثقيف النفسي أدلة قوية بين العلاجات المضافة إلى أدوية ثنائي القطب. ما الذي يعلّمه برنامج حقيقي؟ نظرة من داخل تجربة استمرت 14 شهرا. المشاهدة على يوتيوب ↗

الأيام الثلاثون الأولى بعد تشخيص ثنائي القطب

خطوات البداية · الحلقة 23 الأيام الثلاثون الأولى بعد تشخيص ثنائي القطب خلال أول 30 يوما بعد تشخيص ثنائي القطب، ثلاث نقاط ثبات بدلا من عشر عادات جديدة، وخريطة لأربعة أسابيع، ولماذا قد يكون الملل في الأسبوع الثاني خبرا مطمئنا. المشاهدة على يوتيوب ↗

هل سببه ثنائي القطب أم الشخص نفسه؟ كيف يمكن التمييز؟

للأهل والأحبة · الحلقة 22 هل سببه ثنائي القطب أم الشخص نفسه؟ كيف يمكن التمييز؟ هل يرتبط التصرف بالمرض أم بطبع الشخص؟ ثلاثة أسئلة عن الوقت والنمط والإصلاح تساعد على فهم العلاقة بين الأعراض والمسؤولية، والسؤال الأهم خلف ذلك. المشاهدة على يوتيوب ↗

التدوير السريع في ثنائي القطب: معناه وأربعة عوامل قد تسرّعه

فهم اضطراب ثنائي القطب · الحلقة 21 التدوير السريع في ثنائي القطب: معناه وأربعة عوامل قد تسرّعه التدوير السريع يعني أربع نوبات مزاجية متميزة أو أكثر في سنة، لا تقلب المزاج خلال اليوم. أربعة عوامل قد تسرعه وأربع خطوات يمكن البدء بها هذا الأسبوع. المشاهدة على يوتيوب ↗

الاشتياق إلى الهوس لا يعني الرغبة في عودته

فهم اضطراب ثنائي القطب · الحلقة 20 الاشتياق إلى الهوس لا يعني الرغبة في عودته قد يشتاق الشخص إلى فترات الهوس، وهذا ليس انتكاسة بحد ذاته. لماذا يبقى الارتفاع مغريا، وكيف نتذكر القصة كاملة، ولماذا لا ينبغي أن تبدو الحياة المستقرة بلا لون. المشاهدة على يوتيوب ↗

ماذا تقول للمدير عن الصحة النفسية؟ عبارات جاهزة

العمل والحياة · الحلقة 19 ماذا تقول للمدير عن الصحة النفسية؟ عبارات جاهزة للحديث مع المدير عن الصحة النفسية، يمكن استعمال إطار يشرح القدرة على أداء العمل دون كشف التشخيص، مع عبارات قابلة للتكييف للجداول والتركيز والإجازات. المشاهدة على يوتيوب ↗

ثنائي القطب: ثلاث مراجعات مبكرة للهوس الخفيف والهوس

أدوات يومية · الحلقة 18 ثنائي القطب: ثلاث مراجعات مبكرة للهوس الخفيف والهوس قد تساعد ملاحظة الهوس الخفيف مبكرا قبل تصاعده. تعرّف إلى علامات الإنذار الشخصية، وجدول متابعة يومي لا يستغرق سوى 30 ثانية، وخطة من ثلاث خطوات عند ظهور ثلاث علامات خلال أسبوع. المشاهدة على يوتيوب ↗

النوبات المختلطة: حالة في ثنائي القطب يصعب فهمها

فهم اضطراب ثنائي القطب · الحلقة 17 النوبات المختلطة: حالة في ثنائي القطب يصعب فهمها تشبه النوبة المختلطة الضغط على الوقود والمكابح معا: مزاج مظلم وطاقة مرتفعة. ثلاث إشارات قد تساعد على التعرف إليها وخطة هادئة لخفض التصعيد بأمان. المشاهدة على يوتيوب ↗

الحدود الشخصية مع ثنائي القطب: قول «لا» دون شعور بالذنب

أدوات يومية · الحلقة 16 الحدود الشخصية مع ثنائي القطب: قول «لا» دون شعور بالذنب قد يصعب قول «لا» مع ثنائي القطب لأن المرض يضغط على حدود الشخص. إطار هادئ من ثلاث خطوات، «قلها، تمسك بها، أصلح الأسلوب»، مع عبارات عملية جاهزة. المشاهدة على يوتيوب ↗