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すべての記事に動画があります。読んで、見て、小さな一歩を踏み出してください。
日々の道具 · エピソード 25 睡眠が1時間減っただけで、躁は始まるのでしょうか 失われた睡眠は、躁の症状であるだけではありません。きっかけにもなります。眠りと気分がつくるループ、リスクが高まる場面、そして眠れなかった翌朝に自分へ投げる一つの質問。 YouTubeで見る ↗
治療 · エピソード 24 心理教育 — 誰も渡してくれなかった取扱説明書 双極症で、薬に足す治療のなかで最も根拠が強いのが心理教育です。それが実際に何を教えるのかを、十四か月のプログラムの内側から。 YouTubeで見る ↗
はじめの一歩 · エピソード 23 双極症と診断されてからの最初の30日 双極症と診断されてからの最初の30日。新しい習慣を十個ではなく、アンカーを三つ。四週間の道すじと、二週目に訪れる「退屈」がよい知らせである理由。 YouTubeで見る ↗ 無料 · 週に1通
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