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睡眠が1時間減っただけで、躁は始まるのでしょうか 日々の道具 · エピソード 25 睡眠が1時間減っただけで、躁は始まるのでしょうか 失われた睡眠は、躁の症状であるだけではありません。きっかけにもなります。眠りと気分がつくるループ、リスクが高まる場面、そして眠れなかった翌朝に自分へ投げる一つの質問。 YouTubeで見る ↗ 心理教育 — 誰も渡してくれなかった取扱説明書 治療 · エピソード 24 心理教育 — 誰も渡してくれなかった取扱説明書 双極症で、薬に足す治療のなかで最も根拠が強いのが心理教育です。それが実際に何を教えるのかを、十四か月のプログラムの内側から。 YouTubeで見る ↗ 双極症と診断されてからの最初の30日 はじめの一歩 · エピソード 23 双極症と診断されてからの最初の30日 双極症と診断されてからの最初の30日。新しい習慣を十個ではなく、アンカーを三つ。四週間の道すじと、二週目に訪れる「退屈」がよい知らせである理由。 YouTubeで見る ↗ それは双極症のせい? それともその人自身? 見分け方 家族・支える人へ · エピソード 22 それは双極症のせい? それともその人自身? 見分け方 病気なのか、人柄なのか。時間・パターン・修復という三つの問いで、双極症が終わるところと、その人が始まるところを見分けます。 YouTubeで見る ↗ ラピッドサイクリングとは。年に4回以上と、隠れた4つの要因 双極症を理解する · エピソード 21 ラピッドサイクリングとは。年に4回以上と、隠れた4つの要因 ラピッドサイクリングは1年に4回以上の気分エピソードのことで、毎日の気分の波ではありません。加速させる4つの要因と、今週から使える4つのブレーキ。 YouTubeで見る ↗ 躁が恋しくなることがあります。戻ってきてほしいという意味ではありません 双極症を理解する · エピソード 20 躁が恋しくなることがあります。戻ってきてほしいという意味ではありません 躁が恋しくなるのはよくあることで、再発ではありません。高揚がなぜ呼ぶのか、テープを最後まで再生する方法、そして安定した生活が灰色である必要はない理由。 YouTubeで見る ↗ メンタルヘルスについて上司に何と言うか。診断名を出さない文例 仕事と生活 · エピソード 19 メンタルヘルスについて上司に何と言うか。診断名を出さない文例 上司にメンタルヘルスの話をする必要があるとき、診断名を言わずに、仕事に必要な調整を伝える方法があります。能力、影響、解決策に分けた実用的な文例です。 YouTubeで見る ↗ 双極性障害の早期サイン。軽躁・躁を早めに見つける3つのチェック 日々の道具 · エピソード 18 双極性障害の早期サイン。軽躁・躁を早めに見つける3つのチェック 軽躁や躁が加速する前に気づくための、3つの早期チェック。睡眠、話す速さ、計画の増え方などを30秒で記録する方法です。 YouTubeで見る ↗ 混合状態とは。気分は沈んでいるのに、頭と身体だけが走るとき 双極症を理解する · エピソード 17 混合状態とは。気分は沈んでいるのに、頭と身体だけが走るとき 混合状態は、アクセルとブレーキを同時に踏んでいるような状態です。気分は暗いのにエネルギーが高い。3つのサインと、安全に減速するための方法を整理します。 YouTubeで見る ↗ 双極症と境界線。罪悪感に飲まれずに「できない」と言う方法 日々の道具 · エピソード 16 双極症と境界線。罪悪感に飲まれずに「できない」と言う方法 双極症では、境界線を引くことがとても難しくなることがあります。言う、保つ、修復する——3ステップで、睡眠と安定を守るための「ノー」を練習します。 YouTubeで見る ↗
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