Znajdź pomoc teraz Za darmo · 15 języków · bez reklam, bez śledzenia Obejrzyj na YouTube
Bipolar Clarity

Zeszyt

Dwadzieścia cztery rozdziały, po jednym na każdą lekcję, w jednej książce do wydruku. Bezpłatnie, bez adresu e-mail i bez rejestracji.

↓ Pobierz cały zeszyt PDF · Liczba stron: 290 · 2,3 MB

Duży plik. Na telefonie łatwiej zacząć od jednego rozdziału: lekcja 1 ma 18 str.

↓ Zacznij od rozdziału 1 · 0,3 MB

Co jest w środku

Każdy rozdział należy do jednej lekcji wideo. Wideo wyjaśnia, o co chodzi; w rozdziale to staje się twoje, zapisane twoim własnym charakterem pisma: strona pytań, punkt odniesienia, drabina sygnałów ostrzegawczych, szkic do omówienia z zespołem leczącym.

Oprócz dwudziestu czterech rozdziałów w książce są:

  • Zacznij tutaj i mapa tego, jak dwadzieścia cztery rozdziały układają się w jeden plan
  • Przystanek w połowie drogi, po lekcji 12
  • Strona na powrót po przerwie: nie zaczynasz od nowa
  • Słowniczek: 49 haseł, słowa, których używa ten zeszyt, i słowa kliniczne, napisane z myślą o pierwszym roku po diagnozie
  • Co mówią badania, a czego nie mówią, z linkiem do każdego źródła
  • Telefony kryzysowe, kraj po kraju, na końcu

Jeden rozdział naraz

Jeśli wolisz brać po jednym rozdziale, każda lekcja ma własną broszurę. Ma te same strony co książka, a na końcu telefony kryzysowe.

  1. 1 Dwubiegunowa? Zacznij od tej strony Liczba stron: 18 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  2. 2 Czym jest choroba dwubiegunowa? (I czym nie jest) Liczba stron: 21 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  3. 3 Sen i dwubiegunowa: 3 krótkie noce, 3 różne znaczenia Liczba stron: 20 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  4. 4 Sygnały ostrzegawcze w dwubiegunowej: wybierz swoje 4 Liczba stron: 19 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  5. 5 Leki na dwubiegunową: do czego służy który Liczba stron: 18 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  6. 6 Oś życia przy dwubiegunowej: uporządkuj swoją historię Liczba stron: 20 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  7. 7 Dwubiegunowa typu I i II: co naprawdę oznacza ta cyfra Liczba stron: 20 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  8. 8 Objawy hipomanii, które inni widzą wcześniej niż ty Liczba stron: 22 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  9. 9 Mania i depresja jednocześnie? Cechy mieszane Liczba stron: 23 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  10. 10 Dwubiegunowa czy coś innego? Tarczyca, trauma, ADHD Liczba stron: 26 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  11. 11 Alkohol, kanabis i dwubiegunowa: na co zwrócić uwagę Liczba stron: 24 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  12. 12 Co przy dwubiegunowej dokłada presji, a co chroni Liczba stron: 33 · 0,4 MB Lekcja → ↓ PDF
  13. 13 Wizyta u psychiatry a dwubiegunowa: wykorzystaj krótki czas Liczba stron: 21 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  14. 14 Czuję się dobrze. Po co mi dalej leki na dwubiegunową? Liczba stron: 18 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  15. 15 Dwubiegunowa i skutki uboczne: co notować, kiedy dzwonić Liczba stron: 20 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  16. 16 Myślisz o odstawieniu leku na dwubiegunową? Zacznij tu Liczba stron: 19 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  17. 17 Dwubiegunowa a ciąża: pytania, które warto zadać wcześniej Liczba stron: 20 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  18. 18 Czy terapia pomaga przy dwubiegunowej? Co mówią badania Liczba stron: 20 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  19. 19 Dwubiegunowa: sygnały ciche, wyraźne i pilne Liczba stron: 19 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  20. 20 Dwubiegunowa: plan kryzysowy, zanim będzie potrzebny Liczba stron: 21 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  21. 21 Chyba zaczyna się epizod dwubiegunowy: co teraz zrobić Liczba stron: 19 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  22. 22 Jak zbudować rutynę, która pomaga przy dwubiegunowej Liczba stron: 19 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  23. 23 Życie po epizodzie: praca, pieniądze i relacje Liczba stron: 19 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF
  24. 24 Żałoba po dawnej sobie: dwubiegunowa i tożsamość Liczba stron: 22 · 0,3 MB Lekcja → ↓ PDF

Jak z niego korzystać

Obejrzyj lekcję, a potem otwórz rozdział. Rozdziały dają sobie radę same, jeśli dziś wideo nie wchodzi w grę, ale na pytania łatwiej odpowiedzieć, kiedy ktoś cię przez nie wcześniej przeprowadzi.

Wydrukuj całość albo jeden rozdział w tygodniu, w którym go potrzebujesz.

Idź w tempie, na jakie naprawdę cię stać. Każdy rozdział ma krótszą ścieżkę na trudny tydzień, i ona też daje coś, czego można użyć.

Twoje odpowiedzi zostają na twoim papierze. Nic nie jest wysyłane, przesyłane ani zbierane.

W innych językach

Każdy język ma własną stronę, z rozdziałami jeden po drugim.

Drukujesz dla grupy, oddziału albo poczekalni? Zeszyt można bezpłatnie drukować i rozdawać w dowolnej liczbie egzemplarzy, pod warunkiem że nie jest zmieniany ani sprzedawany. Strona dla specjalistów →

Niebezpieczeństwo teraz — dla ciebie albo dla kogoś innego? Uzyskaj pilną pomoc →