Blog
Każdy artykuł jest w parze z filmem. Przeczytaj go, obejrzyj i zrób jeden mały krok.
Codzienne narzędzia · Odcinek 15 Gonitwa myśli w chorobie dwubiegunowej? Pięć minut z kartką papieru Gdy myśli pędzą, pięciominutowy zapis pomaga przenieść je na papier i uporządkować w trzech grupach — by odpocząć od nieustannego krążenia myśli. Obejrzyj na YouTube ↗ 
Leczenie · Odcinek 14 Leki w chorobie dwubiegunowej: zestaw narzędzi, nie cudowna tabletka Leczenie choroby dwubiegunowej nie polega na znalezieniu jednej idealnej tabletki. Spokojny przegląd grup leków i pytań, które warto zadać lekarzowi. Obejrzyj na YouTube ↗ 
Relacje · Odcinek 13 Para i choroba dwubiegunowa: dwuminutowa codzienna rozmowa Gdy choroba dwubiegunowa zajmuje całą przestrzeń w związku, partnerzy stają się opiekunem i podopiecznym. Dwuminutowa rozmowa pomaga wrócić do siebie. Obejrzyj na YouTube ↗ 
Codzienne narzędzia · Odcinek 12 Paraliż zadaniowy przy chorobie dwubiegunowej: jak zacząć działać Paraliż zadaniowy to nie lenistwo. Poznaj trzy rodzaje zablokowania, metodę małych kroków, towarzystwo drugiej osoby i listę rzeczy zrobionych. Obejrzyj na YouTube ↗ 
Pierwsze kroki · Odcinek 11 Nierozpoznana choroba dwubiegunowa: czy obserwujesz właściwe sygnały? Przy nierozpoznanej chorobie dwubiegunowej łatwo skupiać się na zmianach nastroju. Ważniejszy bywa zestaw sygnałów: sen, tempo myślenia i nagromadzenie planów. Obejrzyj na YouTube ↗ 
Praca i życie · Odcinek 10 Jak mówić w pracy tyle, ile trzeba — bez nadmiernych zwierzeń Spokojny sposób rozmowy w pracy bez ujawniania diagnozy choroby afektywnej dwubiegunowej: poproś o potrzebne wsparcie, używając gotowych przykładów zdań. Obejrzyj na YouTube ↗ 
Codzienne narzędzia · Odcinek 9 Zamiast wykresu nastroju zapisuj trzy linijki dziennie Rozbudowane wykresy nastroju bywają zbyt wymagające. Zapisuj codziennie trzy rzeczy — sen, energię i krótką uwagę — by dostrzegać własne wzorce. Obejrzyj na YouTube ↗ 
Pierwsze kroki · Odcinek 8 Choroba dwubiegunowa czy depresja? Siedem mniej oczywistych sygnałów Choroba afektywna dwubiegunowa bywa latami rozpoznawana jako depresja. Poznaj siedem wzorców, na które zwracają uwagę specjaliści, i sposób ich notowania. Obejrzyj na YouTube ↗ 
Relacje · Odcinek 7 Jedno słowo, które może zatrzymać kłótnię w parze Spokojny sposób dla par, w których jedna osoba choruje na chorobę afektywną dwubiegunową: neutralne hasło zatrzymujące kłótnię i dwuminutowa codzienna rozmowa. Obejrzyj na YouTube ↗ 
Codzienne narzędzia · Odcinek 6 Najważniejsza zasada dotycząca snu w chorobie afektywnej dwubiegunowej Najbardziej przydatny nawyk związany ze snem w chorobie afektywnej dwubiegunowej dotyczy pory wstawania, nie zasypiania. Poznaj stałą porę pobudki. Obejrzyj na YouTube ↗ Za darmo · jeden e-mail tygodniowo
Jeden stabilizujący krok w twojej skrzynce co tydzień
Bez przytłoczenia, bez spamu — tylko jedna pomocna rzecz, dzięki której poczujesz się pewniej. Za darmo.
📬 Po zapisaniu się sprawdź folder spam albo oferty — powinien tam być twój e-mail powitalny (z darmowym PDF) — i dodaj nas do kontaktów, żeby trafiał od razu do skrzynki głównej.
Bez spamu. Wypisz się w każdej chwili. Zobacz naszą Politykę prywatności.