睡眠衛生（睡眠を守る習慣）
睡眠を守る習慣 — 安定した起床時間、眠る前の落ち着くルーティン、夜遅い画面を制限することです。
双極性障害では、睡眠を守ることは最も効果的な日々の習慣のひとつです。朝を固定すると、夜がついてきやすくなります。
関連項目
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