今すぐ助けを得る

国別の危機相談窓口

• アルゼンチン: 135（ブエノスアイレス）または 0800 345 1435 に電話 — Centro de Asistencia al Suicida。
• オーストラリア: 13 11 14 に電話 — Lifeline（24時間）。
• ベルギー: 1813 に電話 — Zelfmoordlijn 1813 （24時間）。
• ブラジル: 188 に電話 — CVV, Centro de Valorização da Vida（24時間）。
• チリ: *4141 に電話 （24時間）。
• デンマーク: 70 201 201 に電話 — Livslinien。
• フィンランド: 09 2525 0111 に電話 — MIELI （24時間） · English 09 2525 0116。
• フランス: 3114 に電話 — Numéro national de prévention du suicide（24時間）。
• ドイツ: 0800 111 0 111 に電話 — Telefonseelsorge（24時間）。オーストリア 142 · スイス 143。
• インド: 1800-599-0019 に電話 — KIRAN（24時間・13言語） · 14416 に電話 — Tele-MANAS（24時間）。
• イタリア: 02 2327 2327 に電話 — Telefono Amico Italia；緊急時は 112。
• 日本: 0120-279-338 に電話 — Yorisoi Hotline（24時間）。
• メキシコ: 800 911 2000 に電話 — Línea de la Vida（24時間）。
• オランダ: 0800-0113 に電話 — 113 Zelfmoordpreventie （24時間） · 113。
• ニュージーランド: 1737 に電話またはテキスト （24時間） · Lifeline 0800 543 354。
• ノルウェー: 116 123 に電話 — Mental Helse （24時間）。
• ポルトガル: 808 24 24 24 に電話 — SNS 24。
• シンガポール: 1771 に電話 — national mindline （24時間） · SOS 1767。
• 南アフリカ: 0800 567 567 に電話 — SADAG。
• 韓国: 109 に電話 — suicide prevention hotline（24時間）。
• スペイン: 024 に電話 — Línea de atención a la conducta suicida（24時間）。
• スウェーデン: 90 101 に電話 — Självmordslinjen (Mind)。
• イギリス・アイルランド: 116 123 に電話 — Samaritans（24時間）。イギリスでは SHOUT to 85258 にテキストすることもできます。
• アメリカ・カナダ: 988 に電話またはテキスト — Suicide & Crisis Lifeline（24時間）。
• ヨーロッパ（各国）: 緊急時は 112 に電話。

電話番号は変わることがあり、ここに載っていない国も多くあります。あなたの国がない場合は、findahelpline.comで、確認済みの地域の相談窓口をすぐに探せます。

世界のどこにいても

あなたの国の、無料の相談窓口をこちらで探せます：findahelpline.com または befrienders.org。また、信頼できる人に今感じていることを伝え、一緒にいてほしいと頼むこともできます。

緊急ではないけれど、つらい場合

担当医やケアチームに連絡するか、できるだけ早い予約を取りましょう。危機対応プランや安全のための連絡先があるなら、今が使うときです。次の1時間を乗り切るだけで十分です。今日すべてを解決しなくて大丈夫です。

家のなかで安全でないとき

以下は、家のなかでの暴力や虐待のための窓口です — 配偶者やパートナー、家族、同居している人からのもの。病気は行動の説明にはなっても、決してその言い訳にはなりません。何かを決めていなくても、電話して構いません。

• アルゼンチン: 144 に電話 — Línea 144（24時間）。
• オーストラリア: 1800 737 732 に電話 — 1800RESPECT（24時間）。SMSは 0458 737 732。
• ベルギー: 1712 に電話 — Hulplijn 1712（オランダ語・平日）· 0800 30 030 に電話 — Écoute Violences Conjugales（フランス語）。
• ブラジル: 180 に電話 — Ligue 180, Central de Atendimento à Mulher（24時間）。
• チリ: 1455 に電話 — Fono Orientación, SernamEG（24時間）。
• デンマーク: 1888 に電話 — Lev Uden Vold（24時間）。
• フィンランド: 116 016 に電話 — Nollalinja（24時間）。旧番号 080 005 005 も使えます。
• フランス: 3919 に電話 — Violences Femmes Info（24時間）。通話は電話料金の明細に残りません。
• ドイツ: 116 016 に電話 — Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen（24時間）。オーストリア 0800 222 555 · スイス 142。
• インド: 181 に電話 — Women Helpline（24時間）。
• イタリア: 1522 に電話 — 暴力・ストーカー相談窓口（24時間）。
• 日本: 0120-279-889 に電話 — DV相談＋（プラス）（24時間）。
• メキシコ: 079 に電話（オプション1）— Línea de las Mujeres（24時間）。
• オランダ: 0800-2000 に電話 — Veilig Thuis（24時間）。
• ニュージーランド: 0800 456 450 に電話 — Are You OK（24時間）· Women’s Refuge 0800 733 843。
• ノルウェー: 116 006 に電話 — VO-linjen（24時間）。
• ポルトガル: 800 202 148 に電話 — Linha de Informação às Vítimas de Violência Doméstica（24時間）。SMSは 3060。
• シンガポール: 1800-777-0000 に電話 — National Anti-Violence and Sexual Harassment Helpline（24時間）。
• 南アフリカ: 0800 428 428 に電話 — GBV Command Centre（24時間）。
• 韓国: 1366 に電話 — 여성긴급전화 1366（24時間）。
• スペイン: 016 に電話（24時間）。通話は電話料金の明細に残りません · WhatsApp 600 000 016。
• スウェーデン: 116 016 に電話 — Kvinnofridslinjen（24時間）。旧番号 020-50 50 50 も使えます。
• イギリス・アイルランド: イギリス 0808 2000 247 — National Domestic Abuse Helpline（24時間）· アイルランド 1800 341 900 — Women’s Aid（24時間）。
• アメリカ・カナダ: アメリカは 1-800-799-7233 に電話 — National Domestic Violence Hotline（24時間）。88788 に START と送信することもできます。カナダは sheltersafe.ca で最寄りのシェルターを探せます。
• ヨーロッパ（各国）: 緊急時は 112 に電話。

電話番号は変わることがあり、ここに載っていない国も多くあります。あなたの国がない場合は、NO MORE Global Directory に190か国以上の窓口がまとまっています。差し迫った危険があるときは、まずお住まいの地域の緊急番号にかけてください。

Bipolar Clarityは教育目的のコンテンツであり、緊急支援や個別の医療上の助言を提供することはできません。緊急の支援には、上記のリソースをご利用ください。