Hygiène du sommeil
Des habitudes qui protègent le sommeil — heure de réveil stable, routine de détente, et limitation des écrans tardifs.
Dans le trouble bipolaire, protéger le sommeil est l’une des habitudes quotidiennes les plus efficaces. Ancre le matin et la nuit suit souvent.
Voir aussi
Si tu es en crise ou si tu penses à te faire du mal, tu n’es pas seul(e) et de l’aide est disponible maintenant. Aux États-Unis et au Canada, tu peux appeler ou envoyer un SMS au 988. Sinon, contacte les services d’urgence locaux ou une ligne de crise. Consulte Obtenir de l’aide maintenant.
Un pas stabilisant dans ta boîte mail chaque semaine
Pas de surcharge, pas de spam — juste une chose utile pour t’aider à te sentir plus stable. Gratuit.
📬 Après votre inscription, vérifiez votre dossier spam ou promotions pour trouver votre e-mail de bienvenue (avec le PDF gratuit) — et ajoutez-nous à vos contacts pour qu'il arrive dans votre boîte de réception.
Pas de spam. Désabonnement possible à tout moment. Consulte notre Politique de confidentialité.