概日リズム

概日リズム とは、いつ眠くなるか、いつ目が覚めるか、そして食欲や体温がいつ上がり下がりするかを決める、およそ24時間の体内時計です。これを合わせるのは日光です。不規則な予定は、これを乱します。

双極性障害では、これは背景の細部ではありません。睡眠の乱れと、動き続ける生活リズムは、高まりにも落ち込みにも、最もあてになる引き金のひとつです。そして短くなった夜は、軽躁エピソードのあとではなく、その前に来ることがあります。時差ぼけ、夜勤、休みの日の寝坊は、どれも同じ時計を乱します。

双極性障害についての話が、就寝時間ではなく一定の起床時間から始まることがこれほど多いのは、そのためです。ほかのすべては、起きる時間からついてきます。

関連項目

• 双極性障害で、なぜ睡眠がそれほど大切なのですか？
• 睡眠衛生
• 引き金

危機的な状況にある、または自分を傷つけたいと考えている場合、あなたは一人ではありません。今すぐつながれる支援があります。日本では、死にたい・消えたい気持ちがあるときは #いのちSOS 0120-061-338、つらさをひとりで抱えているときは よりそいホットライン 0120-279-338（いずれも24時間・通話料無料）に電話できます。生命や身体に差し迫った危険があるときは 119。それ以外の地域では、地域の緊急サービスに連絡してください — 今すぐ助けを得るに国別の連絡先をまとめています。