Schlafhygiene
Gewohnheiten, die Schlaf schützen — eine stabile Aufwachzeit, eine Abschalt-Routine und begrenzte späte Bildschirmzeit.
Bei bipolarer Störung ist Schlafschutz eine der wirksamsten täglichen Gewohnheiten. Verankern Sie den Morgen, und die Nacht folgt oft.
Siehe auch
Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder daran denken, sich selbst zu verletzen, sind Sie nicht allein, und Hilfe ist jetzt verfügbar. In den USA und Kanada können Sie 988 anrufen oder eine SMS dorthin senden. Andernfalls wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notdienst oder eine Krisenhotline. Siehe Jetzt Hilfe bekommen.
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