Higiene do sono
Hábitos que protegem o sono — horário estável para acordar, rotina de desaceleração e limitar telas tarde.
Na bipolaridade, proteger o sono é um dos hábitos diários mais eficazes. Ancore a manhã e a noite costuma seguir.
Veja também
Se você estiver em crise ou pensando em se machucar, você não está sozinho e há ajuda disponível agora mesmo. Nos EUA e no Canadá, você pode ligar ou enviar mensagem para o 988. Em outros lugares, entre em contato com os serviços de emergência locais ou com uma linha de apoio em crise. Veja Buscar ajuda agora.
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