כשיש רק שתי דקות
- איתור המדינה האישית בנספח המשברים שבסוף, והעתקת מספר החירום לשורה בסעיף 3.
- שמירת bipolarclarity.com/gethelp, שבו מופיעה אותה רשימה והיא מתעדכנת.
- הוספת שירות או איש קשר ידוע אחד רק אם זה עוזר.
- עצירה. אין צורך להשלים דבר נוסף היום.
למה השיעור הזה נועד
כדאי להתחיל בדף שבאמת יגיע ליד בעת הצורך. לא הדף החשוב ביותר בתוכנית — הדף ה*ניתן-לאיתור* ביותר. שלושה מסלולים: היכן מקבלים עזרה מוקדמת, היכן מקבלים עזרה מקצועית דחופה, ומה עושים אם קיימת אפשרות לסכנה מיידית. העתקה בכתב יד אישי, ושמירה במקום שהיד כבר מכירה.
מסלול שנכתב באופן אישי הוא זה שנמצא בזמן לחץ. בנספח שבסוף הספר הזה מופיעים הקווים מדינה אחרי מדינה, ומשם מעתיקים אותם. אבל מספר ששוכן בספר שצריך לחפש אותו אינו כמו מספר על הדף שנשמר ליד. ההבדל הזה הוא כל הטעם בהתחלה כאן ולא במקום מעניין יותר.
בסיום — שלושת המסלולים האישיים: עזרה מוקדמת, עזרה מקצועית דחופה וסכנה מיידית — מועתקים מהנספח לדף אחד, איש קשר אישי אחד לפי בחירה, ותוכנית קטנה לאיך ומתי להשתמש בתוכנית.
רק בסרטון
שני דברים קיימים רק בסרטון, ואחד מהם הוא הסיבה לקיומה של התוכנית הזאת.
- מהיכן הגיעה התוכנית הזאת. רנה בילה כארבעה עשר חודשים בתוכנית פסיכו-חינוכית בבית חולים מתמחה אחרי האבחנה, והקורס הזה קיים בגלל מה שזה עשה ומה שזה החסיר. הוא מספר זאת בעצמו.
- הדף של ג'ורדן, נבנה מול העיניים. צפייה במישהו שממלא שלושה מסלולים לא טוב ואז מתקן אותם שווה יותר מקריאת ההנחיה.
התוכנית הזאת לא ממליצה על תרופה, לא משווה מינונים, לא בוחרת טיפול, ולא אומרת להתחיל, להפסיק, לחדש, להפחית בהדרגה, לשנות או לשלב שום דבר. כששוקלים שינוי, כדאי לפנות לאיש המקצוע שמכיר את המצב האישי לפני שפועלים — ואם זה דחוף, לפנות במסלול דחוף.