अगर आपके पास सिर्फ़ दो मिनट हैं
- आख़िर में दिए crisis lines के परिशिष्ट में अपना देश ढूँढ़िए और emergency नंबर §3 की लाइन पर उतार लीजिए।
- bipolarclarity.com/gethelp सहेज लीजिए — वहाँ यही list है और वह अपडेट होती रहती है।
- कोई जानी-पहचानी service या संपर्क तभी जोड़िए जब उससे मदद मिलती हो।
- बस। आज इसके अलावा कुछ भी पूरा करने की ज़रूरत नहीं है।
यह lesson किसलिए है
उस पन्ने से शुरू कीजिए जिस तक आपका हाथ सचमुच जाएगा। Program का सबसे ज़रूरी पन्ना नहीं — सबसे ढूँढ़ने लायक़ पन्ना। तीन रास्ते: जल्दी मदद कहाँ मिलती है, urgent professional मदद कहाँ मिलती है, और तुरंत खतरा हो सकता हो तो क्या करना है। अपने हाथ से उतारे हुए, ऐसी जगह रखे हुए जिसे आपका हाथ पहले से जानता है।
अपने हाथ से लिखा हुआ रास्ता ही वह रास्ता है जो दबाव में मिलता है। इस किताब के आख़िर में जो परिशिष्ट है उसमें देश के हिसाब से नंबर हैं, और उतारने की जगह वही है। लेकिन एक नंबर जो किसी किताब में पड़ा है और जिसे जाकर ढूँढ़ना पड़ता है, और एक नंबर जो उस पन्ने पर है जिसे आप अपने पास रखते/रखती हैं — ये दो अलग चीज़ें हैं। किसी ज़्यादा दिलचस्प जगह से नहीं बल्कि यहीं से शुरू करने की पूरी वजह यही फ़र्क़ है।
यहाँ से आप लेकर जाते/जाती हैं अपने तीन रास्ते — जल्दी मदद, urgent professional मदद और तुरंत खतरा — परिशिष्ट से एक ही पन्ने पर उतारे हुए, चाहें तो एक निजी संपर्क, और इस Program को कब और कैसे इस्तेमाल करना है इसका एक छोटा-सा plan।
सिर्फ़ video में
दो चीज़ें सिर्फ़ video में हैं, और उनमें से एक ही वजह है कि यह Program मौजूद है।
- यह Program कहाँ से आया। Diagnosis मिलने के बाद René ने एक specialist अस्पताल के psychoeducation program में क़रीब चौदह महीने बिताए, और इस course में René ख़ुद बताते हैं कि उस program से उन्हें क्या मिला, क्या नहीं मिला, और वहीं से इस course की शुरुआत कैसे हुई। यह वे ख़ुद बताते हैं।
- Jordan का पन्ना, आपके सामने बनता हुआ। किसी को तीन रास्ते जैसे-तैसे भरते और फिर उन्हें ठीक करते देखना, हिदायत पढ़ने से ज़्यादा काम आता है।
यह Program किसी medicine की सिफ़ारिश नहीं करता, doses की तुलना नहीं करता, कोई treatment नहीं चुनता, और आपसे यह नहीं कहता कि आप कुछ भी शुरू करें, बंद करें, दोबारा शुरू करें, धीरे-धीरे कम करें, बदलें या मिलाकर लें। अगर medication में किसी बदलाव पर विचार हो रहा है, तो कुछ करने से पहले उपयुक्त prescriber या clinician से contact कीजिए। हालत urgent हो तो urgent रास्ते का इस्तेमाल कीजिए।