כשיש רק שתי דקות
שלושה שדות, וזו תשובה שלמה. יום אחד הוא עדיין מידע. אפשר לעצור כאן אם זה מספיק להיום.
- שעת הקימה
- אנרגיה
- מילת הקשר אחת — משמרת, כאב, נסיעה, תינוק, מחלה,
עוד לא ידוע
למה השיעור הזה נועד
שבעה ימי תצפית, ותו לא. ללא ציון, ללא מבחן, ללא פסק דין. נרשם מתי הייתה שינה, כמה הרצון לישון היה, האם הייתה הזדמנות, ועוגן יומי אחד. זהו כל התרגיל, והוא קטן בכוונה כי הוא צריך לשרוד שבוע רגיל.
המספר בפני עצמו אינו הדפוס. חמש שעות יכולות להיות שלושה דברים שונים לחלוטין. זה יכול להיות נדודי שינה — הרצון לישון היה קיים ולא התאפשר. זה יכול להיות הזדמנות לא מספקת — תינוק, משמרת, דדליין, טיסה. או שזו יכולה להיות ירידה בצורך בשינה, שבה השינה הייתה פחותה ולא הורגשה עייפות, וזה המצב שכדאי לשים לב אליו מוקדם. השעות נראות זהות על הנייר. מה שמבדיל ביניהן הוא הרצון, ההזדמנות, ומה שקרה לאנרגיה אחר כך — ולכן הרשת הזו מבקשת את כל אלה, ולא רק את המספר.
בסיום — תיאור קצר של מה שרגיל אישית, עוגן גמיש אחד, והודעה אחת שאפשר לממש בפועל אם שינוי מצדיק תשומת לב מקצועית.
רק בסרטון
הוא מסביר למה אותן חמש שעות יכולות לומר שלושה דברים שונים, מתי כדאי לספר למישהו על לילה קצר עוד לפני תום השבוע, וכמה אפשר להשמיט ביום קשה. בלעדיו, הרשת שלמטה היא טופס למילוי. איתו, הרשת הופכת לתיאור שאפשר למסור למישהו.
התוכנית הזאת לא ממליצה על תרופה, לא משווה מינונים, לא בוחרת טיפול, ולא אומרת להתחיל, להפסיק, לחדש, להפחית בהדרגה, לשנות או לשלב שום דבר. כששוקלים שינוי, כדאי לפנות לאיש המקצוע שמכיר את המצב האישי לפני שפועלים — ואם זה דחוף, לפנות במסלול דחוף.