Wenn du nur zwei Minuten hast
- Such dein Land im Krisenanhang hinten heraus und schreib die Notrufnummer auf die Zeile in §3.
- Speicher bipolarclarity.com/gethelp; dort steht dieselbe Liste, und sie bleibt aktuell.
- Trag eine Stelle oder einen Kontakt, die du schon kennst, nur dann ein, wenn es hilft.
- Hör auf. Du musst heute nichts weiter ausfüllen.
Wofür diese Lektion da ist
Fang mit der Seite an, nach der du wirklich greifen würdest. Nicht die wichtigste Seite des Programms, sondern die, die man am leichtesten findet. Drei Wege: wo du früh Hilfe bekommst, wo du dringende fachliche Hilfe bekommst, und was du tust, wenn unmittelbare Gefahr bestehen könnte. Mit deiner eigenen Handschrift abgeschrieben und dort aufbewahrt, wo deine Hand schon von allein hingreift.
Der Weg, den du selbst aufgeschrieben hast, ist der, den du unter Druck findest. Im Anhang hinten in diesem Buch stehen die Nummern Land für Land, und von dort schreibst du sie ab. Aber eine Nummer in einem Buch, das du erst suchen musst, ist nicht dasselbe wie eine Nummer auf der Seite, die du bei dir hast. Genau dieser Unterschied ist der Grund, hier anzufangen und nicht bei etwas Interessanterem.
Du gehst hier raus mit deinen eigenen drei Wegen — früh Hilfe holen, dringende fachliche Hilfe und unmittelbare Gefahr —, aus dem Anhang auf eine einzige Seite abgeschrieben, dazu ein freiwilliger persönlicher Kontakt und ein kleiner Plan dafür, wie und wann du das Programm benutzen wirst.
Nur im Video
Zwei Dinge gibt es nur im Video, und eines davon ist der Grund, warum dieses Programm überhaupt existiert.
- Woher dieses Programm kommt. Nach seiner Diagnose war René ungefähr vierzehn Monate lang in einem Psychoedukationsprogramm an einer Spezialklinik, und diesen Kurs gibt es, weil das etwas bewirkt hat und weil etwas darin gefehlt hat. Er erzählt es selbst.
- Jordans Seite, vor deinen Augen gebaut. Jemandem zuzusehen, wie er drei Wege erst schlecht ausfüllt und sie dann in Ordnung bringt, ist mehr wert, als die Anleitung zu lesen.
Dieses Programm empfiehlt kein Medikament, vergleicht keine Dosierungen, wählt keine Behandlung aus und sagt dir nicht, dass du irgendetwas anfangen, absetzen, wieder anfangen, reduzieren, wechseln oder kombinieren sollst. Wenn eine Veränderung an deiner Medikation überlegt wird, wende dich an die zuständige verschreibende oder behandelnde Fachperson, bevor du etwas tust. Nimm einen dringenden Weg, wenn die Lage dringend ist.