博客
每一篇文章都配一段视频。读一读，看一看，迈出一小步。
给亲友 · 第几集 5 亲友处于躁狂发作时：一份冷静、安全优先的计划 正在支持一位躁狂发作中的亲友？这份以安全为先的温和计划，帮助你先稳住自己、不争吵地缓和局面、设置防护措施，并识别何时需要求助。 在 YouTube 上观看 ↗ 
从这里开始 · 第几集 4 刚被诊断为双相情感障碍？接下来 24 小时可以这样安排 收到双相情感障碍诊断后的 24 小时计划，平静而可行：时间、清单和联系三个部分，每部分都是今晚睡前可以完成的小步骤。 在 YouTube 上观看 ↗ 
从这里开始 · 第几集 3 轻躁狂与躁狂：分界线究竟在哪里 通过睡眠、思维和说话的速度、风险这三个观察点，理解轻躁狂与躁狂的区别；另有三个随手可用的工具，帮助你更早注意到变化。 在 YouTube 上观看 ↗ 
从这里开始 · 第几集 2 双相 I 型与 II 型：真正的区别是什么 用容易理解的话说明双相 I 型与 II 型的五个关键区别：强度、对日常生活的影响、持续时间、精神病性症状及抑郁，还有下次就诊可用的简短记录表。 在 YouTube 上观看 ↗ 
从这里开始 · 第几集 1 刚被诊断为双相情感障碍？先做这三件事 刚收到双相情感障碍诊断，感到不知从何做起？先试三件具体的小事：固定起床时间、每天简短记录，并找一位可以相互照应的人，让接下来一周更安稳。 在 YouTube 上观看 ↗ 免费 · 每周一封邮件
每周一步，帮你更稳一点，直接发到你的邮箱
没有压迫感，没有垃圾邮件——只有一件真正有用的事，帮你觉得更稳一点。免费。
📬 订阅之后，请查看你的垃圾邮件或推广邮件文件夹，找一找我们的欢迎邮件（附免费 PDF）——并把我们加入你的联系人，这样邮件才会进入你的收件箱。
不发垃圾邮件。随时可以取消订阅。见我们的隐私政策。