المدونة

كل مقال يقترن بفيديو. قراءته، ومشاهدته، وخطوة صغيرة واحدة.

عندما يمر شخص عزيز بنوبة هوس: خطة هادئة تضع السلامة أولا

للأهل والأحبة · الحلقة 5 عندما يمر شخص عزيز بنوبة هوس: خطة هادئة تضع السلامة أولا كيف يمكن دعم شخص في نوبة هوس؟ خطة هادئة تضع السلامة أولا: تهدئة النفس، وتغيير مسار الحديث دون صراع، ووضع حدود للمخاطر، ومعرفة متى تُطلب المساعدة. المشاهدة على يوتيوب ↗

تشخيص جديد بثنائي القطب؟ خطة للـ24 ساعة المقبلة

خطوات البداية · الحلقة 4 تشخيص جديد بثنائي القطب؟ خطة للـ24 ساعة المقبلة خطة هادئة يمكن تنفيذها خلال 24 ساعة بعد تشخيص ثنائي القطب: الساعة، وقائمة المعلومات، والتواصل؛ خطوات صغيرة ومحددة يمكن إنجازها قبل النوم الليلة. المشاهدة على يوتيوب ↗

الهوس الخفيف والهوس: أين يقع الحد الفاصل؟

خطوات البداية · الحلقة 3 الهوس الخفيف والهوس: أين يقع الحد الفاصل؟ الفرق بين الهوس الخفيف والهوس عبر ثلاث نقاط للمراجعة: النوم، وسرعة التفكير والكلام، والمخاطر؛ مع ثلاث أدوات صغيرة للمساعدة على ملاحظة تغير المزاج قبل تصاعده. المشاهدة على يوتيوب ↗

ثنائي القطب من النوع الأول والثاني: ما الفرق الحقيقي؟

خطوات البداية · الحلقة 2 ثنائي القطب من النوع الأول والثاني: ما الفرق الحقيقي؟ الفرق بين النوعين الأول والثاني من اضطراب ثنائي القطب بلغة واضحة: الشدة، والأثر في الحياة، والمدة، والذهان، والاكتئاب؛ مع ورقة عمل بسيطة للموعد الطبي القادم. المشاهدة على يوتيوب ↗

تشخيص جديد باضطراب ثنائي القطب؟ ثلاث خطوات للبدء

خطوات البداية · الحلقة 1 تشخيص جديد باضطراب ثنائي القطب؟ ثلاث خطوات للبدء بعد تشخيص اضطراب ثنائي القطب، لا حاجة إلى تغيير كل شيء دفعة واحدة. ثلاث خطوات صغيرة ومحددة: وقت ثابت للاستيقاظ، وملاحظة يومية، وشخص موثوق للدعم خلال الأسبوع المقبل. المشاهدة على يوتيوب ↗