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家族・支える人へ · エピソード 5 大切な人が躁状態にあるとき。安全を最優先にする静かな対応計画 大切な人が躁状態にあるとき、理屈で止めようとしてもうまくいかないことがあります。まず自分を落ち着け、対立せずにそらし、現実的な安全策を作るための計画です。 YouTubeで見る ↗ 
はじめの一歩 · エピソード 4 双極性障害と診断された直後に。最初の24時間のための落ち着いた計画 双極症（双極性障害）の診断を受けた直後の24時間にできる、現実的でやさしい計画。時計、チェックリスト、つながり——今日の夜までにできる小さなステップです。 YouTubeで見る ↗ 
はじめの一歩 · エピソード 3 軽躁と躁の違い。本当の境界線はどこにあるのか 軽躁と躁の違いを、睡眠・速度・リスクの3つで整理します。気分がいいかどうかではなく、まだハンドルを握れているかを見るためのガイドです。 YouTubeで見る ↗ 
はじめの一歩 · エピソード 2 双極I型とII型の違い。本当に見るべき5つのポイント 双極I型とII型の違いを、専門用語ではなくわかりやすく整理します。強さ、生活への影響、期間、精神病症状、うつの重さ——診察に持っていける簡単なメモつき。 YouTubeで見る ↗ 
はじめの一歩 · エピソード 1 双極症（双極性障害）と診断されたら、まずやることはこの3つ 双極症（双極性障害）の診断直後に、情報で押しつぶされないための3つの小さなステップ。起床アンカー、毎日のスナップショット、安全ネットの一人を作ります。 YouTubeで見る ↗ 無料 · 週に1通
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