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Bipolar Clarity

Le cahier

Vingt-quatre chapitres, un par leçon, dans un seul livre à imprimer. Gratuit, sans e-mail et sans inscription.

↓ Télécharger le cahier complet PDF · 296 pages · 2,3 MB

Fichier volumineux. Sur un téléphone, il est plus simple de commencer par un chapitre : celui de la leçon 1 fait 18 pages.

↓ Commence par le chapitre 1 · 0,3 MB

Ce qu’il contient

Chaque chapitre va avec une leçon vidéo. La vidéo explique la chose ; le chapitre, c’est là où elle devient la tienne, de ta propre écriture : une page de questions, une ligne de base, une échelle des signes d’alerte, un brouillon à revoir avec ton équipe de soins.

En plus des vingt-quatre chapitres, le livre contient :

  • Commence ici, et une carte qui montre comment les vingt-quatre chapitres forment un seul plan
  • Un point à mi-chemin, après la leçon 12
  • Une page pour revenir après une pause : tu ne repars pas de zéro
  • Le glossaire : 49 entrées, les mots que ce cahier emploie et les mots cliniques, écrits pour la première année après un diagnostic
  • Sur quoi tout ceci s’appuie, et où ça s’arrête, avec un lien vers chaque source
  • Les lignes de crise, pays par pays, à la fin

Un chapitre à la fois

Si tu préfères avancer chapitre par chapitre, chaque leçon a son propre livret. Il contient les mêmes pages que le livre, avec les lignes de crise à la fin.

  1. 1 Diagnostic bipolaire récent ? Commence par cette page 18 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  2. 2 C’est quoi le trouble bipolaire ? (Et ce qu’il n’est pas) 21 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  3. 3 Sommeil et bipolaire : 3 nuits courtes, 3 sens différents 20 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  4. 4 Signes d’alerte bipolaire : choisis les 4 qui sont les tiens 19 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  5. 5 Médicaments du trouble bipolaire : à quoi sert chacun 19 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  6. 6 Courbe de vie bipolaire : mettre son histoire en ordre 20 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  7. 7 Bipolaire type 1 ou type 2 : ce que le chiffre veut dire 21 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  8. 8 Signes d’hypomanie que les autres voient avant toi 22 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  9. 9 Manie et dépression en même temps ? Les états mixtes 23 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  10. 10 Trouble bipolaire ou autre chose ? Thyroïde, trauma, TDAH 26 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  11. 11 Alcool, cannabis et trouble bipolaire : quoi observer 24 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  12. 12 Bipolaire : ce qui met la pression, ce qui protège 33 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  13. 13 Consultation psy et bipolaire : faire compter chaque minute 21 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  14. 14 Je vais bien. Pourquoi encore un traitement bipolaire ? 18 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  15. 15 Effets secondaires bipolaires : noter et quand appeler 21 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  16. 16 Envie d’arrêter ton traitement bipolaire ? Commence ici 20 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  17. 17 Trouble bipolaire et grossesse : quoi demander tôt 20 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  18. 18 La psychothérapie aide-t-elle le trouble bipolaire ? 20 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  19. 19 Signes d’alerte bipolaires : discrets, nets, urgents 20 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  20. 20 Écrire son plan de crise bipolaire avant d’en avoir besoin 21 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  21. 21 Je crois qu’un épisode bipolaire commence : je fais quoi ? 20 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  22. 22 Construire une routine qui tient avec un trouble bipolaire 20 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF
  23. 23 Après un épisode bipolaire : travail, argent, relations 19 pages · 0,3 MB Leçon → ↓ PDF
  24. 24 Deuil de la personne qu’on était : bipolaire et identité 22 pages · 0,4 MB Leçon → ↓ PDF

Comment l’utiliser

Regarde la leçon, puis ouvre le chapitre. Les chapitres tiennent debout tout seuls si la vidéo n’est pas possible aujourd’hui, mais les questions sont plus faciles quand quelqu’un vient de te les expliquer.

Imprime tout, ou un seul chapitre la semaine où tu en as besoin.

Va au rythme que tu as vraiment. Chaque chapitre a un parcours plus court pour une semaine difficile, et il produit quand même quelque chose qui te sert.

Ce que tu écris reste sur ton papier. Rien n’est transmis, mis en ligne ni collecté.

Dans d’autres langues

Chaque langue a sa propre page, avec ses chapitres un par un.

Tu l’imprimes pour un groupe, un service hospitalier ou une salle d’attente ? Tu peux imprimer le cahier et le distribuer, gratuitement, en autant d’exemplaires que nécessaire, à condition de ne pas le modifier ni le vendre. La page pour les professionnels →

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