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Bipolar Clarity

Das Arbeitsbuch

Vierundzwanzig Kapitel, eins zu jeder Lektion, in einem Buch zum Ausdrucken. Kostenlos, ohne E-Mail-Adresse und ohne Anmeldung.

↓ Das vollständige Arbeitsbuch herunterladen PDF · 301 Seiten · 2,4 MB

Große Datei. Auf dem Handy fängst du leichter mit einem Kapitel an: Lektion 1 hat 18 Seiten.

↓ Mit Kapitel 1 anfangen · 0,3 MB

Was drinsteht

Zu jedem Kapitel gehört eine Video-Lektion. Das Video erklärt die Sache; im Kapitel wird sie deine, in deiner eigenen Handschrift: eine Seite mit Fragen, eine Basislinie, eine Leiter der Warnzeichen, ein Entwurf, den du mit deinen Fachleuten durchgehst.

Neben den vierundzwanzig Kapiteln enthält das Buch:

  • Fang hier an, dazu eine Karte, wie die vierundzwanzig Kapitel zu einem Plan zusammenpassen
  • Auf halbem Weg: eine Zwischenstation nach Lektion 12
  • Wenn du aufgehört hast und wieder da bist: eine Seite für die Rückkehr nach einer Pause – du fängst nicht von vorn an
  • Das Glossar: 49 Einträge, die Wörter, die dieses Arbeitsbuch benutzt, und die klinischen, geschrieben für das erste Jahr nach einer Diagnose
  • Worauf sich das hier stützt und wo die Grenzen liegen, mit einem Link zu jeder Quelle
  • Krisennummern, Land für Land, ganz hinten

Ein Kapitel nach dem anderen

Wenn du lieber ein Kapitel nach dem anderen nimmst: Zu jeder Lektion gibt es ein eigenes Heft. Es hat dieselben Seiten wie das Buch, und hinten die Krisennummern.

  1. 1 Gerade bipolar diagnostiziert? Fang mit dieser Seite an 18 Seiten · 0,3 MB Lektion → ↓ PDF
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  17. 17 Bipolare Störung und Schwangerschaft: früh fragen 21 Seiten · 0,3 MB Lektion → ↓ PDF
  18. 18 Hilft Therapie bei bipolar? Was die Studien sagen 20 Seiten · 0,4 MB Lektion → ↓ PDF
  19. 19 Frühwarnzeichen bipolar: leise, deutlich, dringend 20 Seiten · 0,4 MB Lektion → ↓ PDF
  20. 20 Den Krisenplan bei bipolar schreiben, bevor du ihn brauchst 21 Seiten · 0,4 MB Lektion → ↓ PDF
  21. 21 Ich glaube, eine Episode beginnt: was tue ich jetzt? 20 Seiten · 0,4 MB Lektion → ↓ PDF
  22. 22 Einen Alltag bauen, der bei bipolar trägt 20 Seiten · 0,4 MB Lektion → ↓ PDF
  23. 23 Nach einer Episode: Arbeit, Geld und Beziehungen 19 Seiten · 0,3 MB Lektion → ↓ PDF
  24. 24 Trauer um die Person, die du warst: bipolar und Identität 22 Seiten · 0,4 MB Lektion → ↓ PDF

So benutzt du es

Sieh dir die Lektion an und schlag dann das Kapitel auf. Die Kapitel stehen auch für sich allein, wenn das Video heute nicht geht, aber die Fragen sind leichter, wenn dich vorher jemand hindurchgeführt hat.

Druck das Ganze aus oder ein einzelnes Kapitel in der Woche, in der du es brauchst.

Geh in dem Tempo, das du wirklich hast. Jedes Kapitel hat einen kürzeren Weg für eine harte Woche, und auch der bringt etwas hervor, das dir nützt.

Was du schreibst, bleibt auf deinem Papier. Nichts wird abgeschickt, hochgeladen oder gesammelt.

In anderen Sprachen

Jede Sprache hat eine eigene Seite, mit ihren Kapiteln einzeln.

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